Как сделать разгрузочные дни вкусными. 3 рецепта для желающих похудеть

Разгрузочные дни — их рекомендуется делать 1 раз в неделю, чтобы организм получил встряску и начал сжигать лишние калории. Но для многих это тяжкое занятие, ведь приходится в течение дня употреблять к примеру яблоки или кефир, а это надоедает. Но на самом деле эту «скуку» можно разогнать и сделать разгрузочные дни вкусными и полезными для организма и о трех рецептах вы узнаете из этой статьи.

Для начала нужно пояснить, зачем их вообще рекомендуется делать.
К примеру ваш организм ежедневно получает 2000 кКал. В течение дня эти калории тратятся на выработку энергии и жировой запас, который есть в организме, остается без изменений, т.е. и не потолстели, что уже хорошо, но и не похудели. В разгрузочные дни, организм получает меньше калорий, к примеру 1500, но при этом затраты организма остаются прежними и тратиться 2000 кКал. Разницу в 500 кКал организму приходится покрывать, расщепляя жировые запасы. Но тут главное соблюдать норму, ведь если постоянно «обманывать» организм, то он будет вынужден снизить энергетические затраты и вы перестанете худеть. Поэтому и рекомендуется такие дни устраивать не чаще 2-х раз в неделю.

Итак для чего они нужны, разобрались переходим к основной части.
1. Разгрузочный день на куриных грудках.
Странно, но многие считают их безвкусными и много их съесть невозможно. Ну можно сказать три раза «Ха» по этому поводу. Нужно просто уметь их правильно готовить и тогда блюдо получится «пальчики оближешь».
1 кг куриных грудок нужно натереть специями — паприка, красный перец и сушенный чеснок и готовить их на пару. Соли вам при этом использовать даже не придется. Организм будет получать в день порядка 1200-1500 кКал. Кроме того, белок и специи помогают ускорить обмен веществ, благодаря чему в организме вырабатывается большое количество ферментов, которые сжигают жировую ткань.
разгрузочный день на куриных грудках

2. Творожный разгрузочный день
Многие считают, что творог безвкусный и поэтому худеть на нем сложно. А т.к. в эти дни рекомендуется отказаться от сладкого, в том числе и сахара, то и не мудрено, ведь чистый творог имеет кисловатый вкус. Но блюдо можно подсластить и при это не добавить ни капельки калорийности. Хитрость проста — замените сахар на сукралозу. Добавьте в 1 кг творога небольшое количество этого сахарозаменителя и творог окажется приятным на вкус. Блюдо также очень богато белком, а значит скорость метаболизма также увеличивается. Кроме того, вы еще и получаете кальций, который улучшает состояние костных тканей.
разгрузочный день на твороге

3. Разгрузочный день на кефире
Кефирная диета также не всем по вкусу. Напиток кисло-молочный и за день его пить попросту надоедает. Но разнообразить эту диету вам поможет обычная черника, в 2 литра кефира добавьте 200 гр. черники. Взбейте это в блендере и худейте со вкусом. Ягоды, продукт низкокалорийный, а вот вкус напитка будет совсем иным.
разгрузочный день на кефире