Почему с возрастом у женщин появляется лишний вес

причины лишнего веса после 40Многие женщины наверняка замечали, что после 40, вес начинает прибавляться, хотя образ жизни вроде бы тот же самый. Догадки могут быть разные, но лучше разобраться в чем причина лишнего веса без видимых причин.

Причины по которым с возрастом у женщин начинает прибавляться лишний вес
1. Снижение выработки гормонов роста.
Человек продолжает расти примерно до 25 лет. Дальше это гормон уже меньше вырабатывается и идет на «строительство» мышц и отвечает за расщепление жировых тканей. И естественно чем больше возраст, тем меньше этого гормона и жировая ткань, начинает замещать мышечную.
2. Уменьшается уровень женского гормона — эстрогена.
Уменьшение выработки этого важного гормона приводит к тому, что скорость метаболизма в женском организме падает на 15-20%. В практическом плане это выглядит следующим образом — вы едите как обычно, а вот энергии тратится на 20% и организму приходится аккумулировать нерастраченную энергию в виде жировых отложений.

Чтобы этого не происходило,нужно соблюдать три нехитрых правила

1. Используйте разгрузочные дни, хотя-бы 2 раза в месяц.
Благодаря таким дня происходит стимуляция синтеза гормона роста. Дело в том, что организм его начинает вырабатывать, когда собственно не хватает калорий. Но тут главное не увлекаться, иначе организм «поймет», что его обманывают и перестанет тратить жировые отложения.
2. Пересмотрите свой рацион питания.
Здесь главное употреблять качественный белок. Белок необходим, т.к. поставляет жизненно важные аминокислоты и он улучшают работу обменных процессов. Но если в молодом возрасте можно без вреда для фигуры получать белок из жирной мясной пищи, то с возрастом лучше его получать с постной пищей. Добавьте в свое меню нежирный творог, рыбу.
3. Как писалось выше, скорость обменных процессов падает, а значит и организму калорий требуется меньше. Поэтому нужно урезать потребляемых калорий на те же 15-20%. Поэтому без зазрения совести можете уменьшить потребление быстроусвояемых углеводов — сахар, печеньки, белый хлеб.