Пять продуктов, которые можно съесть на ночь

что съесть на ночьСтройна фигура подразумевает то, что на ночь нельзя есть. Но соблазн чем нибудь полакомиться, когда пришел вечером домой и в желудке пусто, очень велик. Но соблазну можно поддаться и не нанести вреда фигуре, если употреблять «правильные» продукты. Сегодня поговорим о том, что съесть на ночь и при этом не поправляться.

1. Сельдерей.
Это отличный «подарок» вашему желудку на ужин. Приготовить из него салат, дело быстрое и не сложное. Но у сельдерея есть существенное преимущество — он низкокалорийный, всего лишь 13 кКал на 100 гр. и в нем высокое содержание не перевариваемой растительной клетчатки. Таким образом вы не только насытитесь, но еще благодаря клетчатке улучшите работу ЖКТ и перистальтику кишечника. В нем есть калий, микроэлемент обладающим небольшим мочегонным эффектом, а это профилактика отеков.

2. Обезжиренный кефир.
Калорийность тоже не высокая, но как во всех молочных продуктах, в нем есть очень хорошая аминокислота — триптофан. Наш организм ее превращает в мелатонин. Это гормон сна, т.е. выпив на ночь стаканчик этого молочно-кислого напитка вы будете лучше спать.

3. Отруби.
В них также очень малое содержание калорий и большое содержание грубых волокон. Ужиная ими, вы снижаете уровень холестерина в крови, резко уменьшаете вероятность развития желчно-каменной болезни.

4. Адыгейский сыр.
В этом сорте сыра жиров очень небольшое количество, а вот содержание белка очень велико. На переработку белка организм тратит немалое количество энергии, а значит вы не будете набирать лишние граммы жира за ночное время. Кроме того белок не превращается в жир и соответственно не способен повышать уровень сахара в крови, что происходит если употреблять продукты богатые простыми сахарами и углеводами.

5. Тунец.
В этой морское рыбе жир практически отсутствует, содержание белка составляет около 20% от массы рыбы. Белок высококачественный и хорошо усваивается, а ее калорийность всего лишь 134 кКал на 100 гр.

Как видите утолить голод вечером можно и при этом вы не поправитесь, а наоборот принесете пользу организму.