Почему с возрастом у женщин появляется лишний вес

Многие женщины наверняка замечали, что после 40, вес начинает прибавляться, хотя образ жизни вроде бы тот же самый. Догадки могут быть разные, но лучше разобраться в чем причина лишнего веса без видимых причин.

Причины по которым с возрастом у женщин начинает прибавляться лишний вес
1. Снижение выработки гормонов роста.
Человек продолжает расти примерно до 25 лет. Дальше это гормон уже меньше вырабатывается и идет на «строительство» мышц и отвечает за расщепление жировых тканей. И естественно чем больше возраст, тем меньше этого гормона и жировая ткань, начинает замещать мышечную.
2. Уменьшается уровень женского гормона — эстрогена.
Уменьшение выработки этого важного гормона приводит к тому, что скорость метаболизма в женском организме падает на 15-20%. В практическом плане это выглядит следующим образом — вы едите как обычно, а вот энергии тратится на 20% и организму приходится аккумулировать нерастраченную энергию в виде жировых отложений.

Чтобы этого не происходило,нужно соблюдать три нехитрых правила

1. Используйте разгрузочные дни, хотя-бы 2 раза в месяц.
Благодаря таким дня происходит стимуляция синтеза гормона роста. Дело в том, что организм его начинает вырабатывать, когда собственно не хватает калорий. Но тут главное не увлекаться, иначе организм «поймет», что его обманывают и перестанет тратить жировые отложения.
2. Пересмотрите свой рацион питания.
Здесь главное употреблять качественный белок. Белок необходим, т.к. поставляет жизненно важные аминокислоты и он улучшают работу обменных процессов. Но если в молодом возрасте можно без вреда для фигуры получать белок из жирной мясной пищи, то с возрастом лучше его получать с постной пищей. Добавьте в свое меню нежирный творог, рыбу.
3. Как писалось выше, скорость обменных процессов падает, а значит и организму калорий требуется меньше. Поэтому нужно урезать потребляемых калорий на те же 15-20%. Поэтому без зазрения совести можете уменьшить потребление быстроусвояемых углеводов — сахар, печеньки, белый хлеб.