Геморрой и спортивные упражнения


Можно ли заниматься спортом при геморрое, если да, то каким?

Из статьи вы узнаете почему при геморрое полезно заниматься спортом, какие упражнения будут полезны, от каких занятий лучше отказаться.

Спорт при геморрое: можно или нельзя?

Геморрой характеризуется частыми обострениями, во время которых возникает острая клиническая картина, снижающая качество жизни пациента. Чтобы снизить частоту обострений, больному необходима комплексная терапия, которая также включает в себя не только лекарственные препараты, но и физические нагрузки. Но учитывая то, что во время занятий избежать напряжения мышц тазового дна не всегда удается (а это часто провоцирует обострения), возникает логичный вопрос – а можно ли заниматься спортом при геморрое и от каких упражнений стоит воздержаться?

Физические нагрузки при геморрое необходимы. Они позволяют укрепить мышцы малого таза, улучшить кровообращение, снизить риски развития осложнений. Но у каждой медали есть две стороны.

Повышение внутрибрюшного давления наблюдается при силовых видах нагрузки становится причиной увеличения притока крови в область малого таза, из-за чего вены переполняются, а их стенки расширяются. Итог – кровоток замедляется, образуются застойные явления, формируются геморроидальные узлы, появляются первые признаки геморроя.

Иными словами, можно сказать, что физическая активность в тренажерном зале становятся причиной развития данного заболевания, поэтому логичным будет отказаться от них. Но, полное отсутствие занятий спортом тоже приводит к снижению мышечного тонуса, расслаблению венозных стенок, замедлению кровообращения и дальнейшему развитию геморроя. Поэтому полный отказ от физических нагрузок также является неуместным, так как малоподвижный образ жизни может стать причиной частых обострений.

Какие виды спорта разрешены при геморрое?

Занятия спортом при геморрое позволяют приостановить развитие патологических процессов, снизить частоту обострений, улучшить общее состояние. Специалисты рекомендуют пациентам с геморроидальной болезнью отдавать предпочтение следующим видами физических нагрузок:

  1. Плавание обеспечивает равномерную нагрузку на все мышцы и внутренние органы, улучшая кровообращение, нормализуя работу лимфатической системы, устраняя застои, снимая мышечное напряжение. Особенно полезно плавать женщинам во время беременности имеющим склонность к варикозу. Это позволит не только остановить развитие болезни, но и подготовить тело к предстоящим родам.
  2. Спортивная ходьба улучшает кровообращение, устраняет застои, подтягивает мышцы брюшной стенки, повышает тонус сосудистых стенок, происходит снижение веса, избыток которого также является причиной развития геморроя. В сутки рекомендуется проходить не меньше 3 км.
  3. Езда на велосипеде, бег трусцой улучшает работу кишечника, устраняет запоры, снижает риски развития осложнений на фоне геморроидальной болезни. Бег трусцой обеспечивает укрепление мышц, улучшение кровообращения, повышение упругости стенок сосудов. Занятия рекомендуется начинать с небольших дистанций, увеличивая каждые 1-2 недели расстояние на 0,5-1 км. Всего в сутки рекомендуется пробегать до 6 км.
  4. Йога один из самых лучших видов спорта, который способствует не только профилактике осложнений геморроя, но и его лечению. Правильное выполнение асан способствует нормализации перистальтики кишечника, устранению застоев, улучшению оттока крови. Подробнее про упражнения йоги при геморрое.
  5. ЛФК включает в себя упражнения, которые способствует укреплению мышц и профилактике запоров. Изначально выполнять упражнения рекомендуется под строгим контролем врача. После того, как техника будет изучена, заниматься можно дома. Лучшее время для гимнастики – утро, за полчаса до завтрака. Подробнее про комплекс упражнений от геморроя.

Нагрузки при геморрое должны быть умеренными. Сильное напряжение брюшного пресса и тазового дна может стать причиной обострения болезни. Чтобы упражнения давали положительный результат, необходимо заниматься ежедневно, максимум через день. Если во время тренировки человек испытывает болевые ощущения, необходимо прекратить занятия или снизить амплитуду выполнения упражнений.

Какие виды спорта запрещены при геморрое?

Геморрой и спорт хоть и совместимы, главное, не переусердствовать с нагрузками. При геморроидальной болезни запрещается пауэрлифтинг, бодибилдинг, тяжелая атлетика и другие виды спорта, которые требуют применение тяжелой физической силы.

Больным с геморроем следует исключить физические упражнения, которые сопровождаются резким повышением внутрибрюшного давления, например, становая тяга, приседания со штангой. Если человек, страдающий от геморроя, не может представить свою жизнь без спорта, то ему следует выбирать изолирующие упражнения (без использования свободных весов, с увеличением количества повторений), а также научиться снижать нагрузку на прямую кишку во время тренировки и не задерживать дыхание.

Спорт при обострении геморроидальной болезни

Занятия спортом разрешается при геморрое только в период ремиссии. Во время обострения любые физические нагрузки противопоказаны. Человеку рекомендуется полный покой. Быстрая ходьба, поднятие 1-2 кг – все это может стать причиной усиления симптоматики и ухудшения общего самочувствия. Приступать к занятиям после обострения можно только с разрешения врача, пройдя перед этим комплексное обследование, чтобы исключить осложнения.

Упражнения после удаления геморроя

После удаления геморроидальных узлов приступать к занятиям можно не меньше чем через 2 месяца и только с разрешения врача.

После хирургического удаления геморроя разрешается езда на велосипеде (но только при наличии анатомического седла), йога, плавание, спортивная ходьба, фитнес. А вот нагрузки с резкими рывками или торможениями следует избегать.

Выводы

Спорт при геморрое не противопоказан. Наоборот, при правильно подобранных нагрузках он позволяет избежать обострений и приостановить прогрессирование патологии. А какие именно физические нагрузки допускаются в каждом конкретном случае, решает только врач с учетом тяжести течения болезни.

Аделина Павлова

10 способов добиться длительного облегчения геморроя

Вы пытаетесь избежать повторения проблем с геморроем?

Вы ищете долгосрочные решения, позволяющие избежать хирургического вмешательства при геморрое?

Эти 10 техник и упражнений физиотерапевта тазового дна помогут вам надолго избавиться от геморроя.

1. Упражнения для тазового дна

Регулярные упражнения для мышц тазового дна могут обеспечить долгосрочное решение проблемы геморроя.

Сильные мышцы тазового дна помогут вам опорожнить кишечник и избежать напряжения.

Упражнения для тазового дна также могут помочь улучшить контроль над анальным сфинктером.

2. Расслабьте анальный сфинктер

Геморрой может возникнуть, если анальный сфинктер не может расслабиться во время дефекации.

Анальный сфинктер должен расслабляться во время нормального испражнения, чтобы позволить опорожнение и предотвратить развитие чрезмерного давления в анусе.

Часть анального сфинктера сливается с мышцами тазового дна. Научившись расслаблять мышцы тазового дна во время дефекации, вы сможете снизить потребность в напряжении и облегчить опорожнение кишечника.

3. Добейтесь правильной консистенции стула

Правильная консистенция стула - важный шаг на пути к облегчению дискомфорта при геморрое и предотвращению повторных приступов.

Две проблемы со стулом вызывают геморрой

1. Стул слишком твердый

Если у вас слишком твердый стул, это может вызвать запор, напряжение и геморрой.

Примите меры, чтобы смягчить стул, если он выглядит слишком твердым или комковатым, что затрудняет отхождение.

2. Стул слишком мягкий

Если ваш стул слишком мягкий, это может вызвать неполное опорожнение или диарею, которая увеличивает давление в вашем анальном канале.

Получите правильный стул

Идеальная консистенция стула - это гладкий и хорошо сформированный стул типа 3-4 на Таблице стула Бристоля, аналогичный правильной консистенции стула, показанной справа.

Нормальное опорожнение кишечника колеблется от 3 раз в день до 3 раз в неделю.

4. Избегайте небезопасных упражнений

Регулярные общие упражнения способствуют здоровой дефекации.

Некоторые упражнения могут усугубить геморрой и вызвать повторяющиеся проблемы.

Общие упражнения, которых следует избегать при симптоматическом геморрое:

  • Поднятие тяжестей - используйте безопасные методы силовых тренировок для тазового дна
  • Упражнения с высокой ударной нагрузкой с одновременным отрывом обеих ног от земли, например бег, прыжки или скакалки
  • Интенсивный стержень Упражнения для пресса - увеличение давления вниз на тазовое дно вызывает напряжение мышц тазового дна, затрудняющее расслабление e.грамм. некоторые упражнения пилатеса
  • Глубокие приседания - увеличивает давление на прямую кишку, вызывая, например, геморрой. Позы йоги с глубокими приседаниями

Электронная книга и видео для сейфа для тазового дна Скачать

5. Опорожняйте кишечник, не напрягаясь

а. Позиция

Правильное положение при дефекации помогает уменьшить боль, ускорить заживление и уменьшить длительное перенапряжение.

  • Сядьте на сиденье унитаза (никогда не зависайте над сиденьем)
  • Положите руки на бедра, чтобы поддерживать верхнюю часть тела
  • Разведите ноги так, чтобы бедра были широкими
  • Наклонитесь вперед, сохраняя изгиб внутрь нижней части спины
  • Некоторые женщины считают, что расположение коленей выше бедер путем помещения каждой ступни на завернутый рулон туалетной бумаги может помочь при опорожнении кишечника, однако это варьируется от женщины к женщине, делайте то, что лучше всего подходит для вашего тела
  • Затем используйте правильную технику опорожнения кишечника, чтобы опорожнить кишечник с минимальным дискомфортом и без напряжения

Техника опорожнения кишечника

Для получения дополнительной информации посмотрите, как опорожнить кишечник сейчас видео (вверху)

г.Техника

Метод «Подтяжка и выпуклость» - наиболее эффективный метод расслабления анальных мышц для уменьшения боли и напряжения при геморрое.

Когда вы чувствуете соответствующее желание опорожнить кишечник:

  1. Сядьте на унитаз в положении с опорой вперед, описанном выше
  2. Используйте технику глубокого дыхания в этом положении на 4-5 вдохов, чтобы расслабить мышцы вокруг ануса и вокруг него
  3. Сделайте вашу талию широкой и выпячивайте живот (нижнюю часть живота) вперед - это действие выпуклости живота вперед открывает анальный сфинктер.Если вы потянете живот внутрь, анальный сфинктер сжимается, тем самым усугубляя проблемы геморроя

6. Используйте хорошие привычки кишечника

Правильный режим работы кишечника важен для профилактики и лечения геморроя.

а. Никогда не напрягайте

Напряжение увеличивает давление на вены прямой кишки, вызывая геморрой и замедляя заживление.

Если ваш кишечник не двигается в течение нескольких минут, встаньте и вернитесь к своей обычной деятельности - избегайте длительного сидения и / или напряжения.

Кратковременное лекарство - это теплая выпивка и прогулки. Если вы не можете опорожнить кишечник, обратитесь за помощью к фармацевту или врачу.

г. Подчинитесь призыву

Постарайтесь осознавать правильное или нормальное ощущение необходимости опорожнения кишечника.

Не задерживайте и не откладывайте обычное желание опорожнить кишечник.

Когда вы чувствуете нормальное желание опорожниться, сходите в туалет (если только вы не живете с недержанием кала и не страдаете гиперчувствительностью кишечника, и в этом случае вы можете переучивать свой кишечник, откладывая его на потом).

г. Не сиди слишком долго

Если ваш кишечник не опорожняется в течение нескольких минут, возобновите нормальную деятельность. Продолжительное сидение в туалете может вызвать и / или усугубить геморрой.

г. Процедура

Постарайтесь установить регулярный режим опорожнения кишечника.

Знайте, когда ваш кишечник обычно опорожняется, и найдите время, которое вам нужно, чтобы расслабиться, чтобы опорожнить, вместо того, чтобы спешить или, в качестве альтернативы, откладывать желание опорожнить, если вы заняты. Если вы знаете, что не опорожняете кишечник и не опорожняете кишечник в течение 3 дней, вам могут потребоваться соответствующие лекарства, которые помогут вам вернуться к обычному распорядку кишечника.

Предвидьте события или действия, такие как праздники или определенные блюда в ресторанах, которые вызывают изменения в ваших привычках и распорядке кишечника. Если вы знаете, что в праздничные дни у вас есть склонность к запорам, примите соответствующие меры, чтобы это не произошло и не стало причиной геморроя.

7. Избегайте подъема тяжелых предметов

Поднятие тяжестей увеличивает нагрузку на тазовое дно, включая прямую кишку.

Если повторять в течение долгого времени или с отдельными эпизодами подъема тяжестей, подъем тяжестей может вызвать проблемы с геморроем или усугубить существующий геморрой.

Безопасные методы подъема могут помочь снизить нагрузку на тазовое дно, а также по возможности избежать подъема тяжестей.

8. Следите за массой тела

Избыточный вес является фактором риска развития геморроя. Жир в области живота нагружает тазовое дно, тем самым способствуя развитию геморроя.

Нагрузка, связанная с абдоминальным жиром, переносится на тазовое дно, увеличивая давление в прямой кишке и анусе.

Управление массой тела и сжигание жира в брюшной полости, если у вас избыточный вес, - это положительный шаг, который вы можете сделать на пути к долгосрочному лечению геморроя.

9. Избегайте длительного приседания или сидения

Продолжительное сидение или приседание могут как увеличить давление в анусе, так и способствовать возникновению геморроя.

Делайте регулярные перерывы в работе, особенно если ваша работа связана с длительным сидением - вставайте и ходите каждый час. Приседание увеличивает давление на прямую кишку и анус.

Выпады или стояние на коленях - предпочтительная альтернатива приседанию, чтобы минимизировать давление на геморрой.

10.Не курить

Курение вызывает раздражение кишечника и поэтому может увеличить частоту испражнений.

Кашель, связанный с курением, увеличивает нагрузку на прямую кишку и ослабляет мышцы тазового дна, которые поддерживают и окружают задний проход.

Мишель Кенуэй - физиотерапевт, автор книг и инструктор по упражнениям для женщин. Ее многолетний опыт работы частнопрактикующим физиотерапевтом и физиотерапевтом в больнице предоставил ей уникальное понимание безопасных упражнений, проблем со здоровьем и фитнесом, с которыми сталкиваются женщины на всех этапах жизни.

.

свай: предотвратите симптомы геморроя с помощью этих советов по диете и физическим упражнениям

  • Свай можно предотвратить, употребляя больше продуктов, богатых клетчаткой
  • Напряжение во время дефекации увеличивает риск геморроя
  • Регулярные упражнения и поход в туалет, когда вы чувствуете желание может снизить ваш риск
  • Почти 75 процентов людей время от времени испытывают геморрой

Геморрой, также известный как геморрой, - это опухоль, содержащая воспаленные кровеносные сосуды, по данным NHS.Обычно они находятся вокруг заднего прохода или внутри него.

Симптомы груды бывает трудно обнаружить, и некоторые люди даже не подозревают о них.

Но признаки этого состояния могут включать кровотечение после дефекации, наличие шишки, свисающей за пределами заднего прохода, или выделение слизи после дефекации.

«Геморрой очень распространен. Почти у трех из четырех взрослых время от времени возникает геморрой », - сказали в клинике Майо.

«Лучший способ предотвратить геморрой - сделать стул мягким, чтобы он легко проходил.”

Вы также можете предотвратить геморрой, следуя этим четырем советам.

Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки

Продукты, богатые клетчаткой, помогают сохранить мягкий стул и увеличивают его объем.

Лучший способ добавить клетчатку в свой рацион - это есть больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

«Добавляйте клетчатку в свой рацион медленно, чтобы избежать проблем с газами», - сказали в клинике Майо.

Орехи, бобы, картофель в мундире и цельнозерновой рис являются одними из лучших источников клетчатки.

Не напрягайтесь

Напряжение при дефекации может увеличить риск образования геморроя.

«Напряжение и задержка дыхания при попытке дефекации создают повышенное давление в венах нижней части прямой кишки».

Многие случаи геморроя вызваны чрезмерным натуживанием в туалете в результате длительного запора.

Обильное питье может помочь предотвратить запор.

Сходите в туалет, когда вам нужно

Вы можете предотвратить геморрой, сходя в туалет, когда вам нужно.

Если вы откладываете стул, позывы могут временно исчезнуть.

Но это может сделать ваш стул твердым и сухим, что затруднит его отхождение.

Национальная служба здравоохранения сообщила: «Игнорирование желания опорожнить кишечник может сделать стул более твердым и сухим, что может привести к напряжению, когда вы все-таки ходите в туалет».

Физические упражнения

Регулярные упражнения помогают предотвратить запор.

Снижает давление на вены, что снижает вероятность возникновения геморроя.

«Физические упражнения также могут помочь вам сбросить лишний вес, который может способствовать развитию геморроя», - добавили в клинике Мэйо.

.

Симптомы геморроя: предотвратите лечение геморроя, избегая упражнений

  • Риск образования геморроя можно увеличить, занимаясь тяжелой атлетикой
  • Тяжелая атлетика оказывает дополнительное давление на нижнюю часть прямой кишки
  • Поменяйте упражнение на плавание или ходьбу
  • Обратитесь к терапевту или фармацевту, если вы ' повторно беспокоятся о симптомах геморроя

Геморрой, или геморрой, - это опухшие кровеносные сосуды, которые находятся внутри или вокруг ануса, согласно NHS.

Симптомы геморроя бывает трудно обнаружить, и многие люди даже не подозревают, что у них геморрой.

Но в некоторых случаях это состояние может вызывать кровотечение после дефекации, зуд на дне и выделения слизи после дефекации.

Вы можете снизить риск образования груд, избегая любых упражнений по тяжелой атлетике, как выяснилось.

«Физические упражнения помогают поддерживать регулярность толстой кишки», - сказал гастроэнтеролог медицинского центра Mercy, доктор Ричард Дези.

«Однако занятия, которые повышают давление в животе и / или растяжение, например, тяжелая атлетика, могут привести к образованию геморроя», - сказал он медицинскому сайту Everyday Health.

Если у вас в анамнезе образовывались груды, лучше не заниматься тяжелой атлетикой или другими упражнениями, которые могут оказать дополнительное давление на нижнюю часть прямой кишки.

Вместо этого попробуйте упражнения от легкой до умеренной, например плавание или ходьба.

По данным Национальной службы здравоохранения, вы также можете снизить риск геморроя, если будете пить много жидкости.

Сокращение употребления кофеина и алкоголя также может помочь предотвратить образование геморроя.

Вы можете подвергнуться риску заболевания, если отложите посещение туалета.

Игнорирование позывов к опорожнению кишечника может сделать стул твердым и сухим, что может привести к напряжению, когда вы все-таки приходите в туалет.

Точная причина геморроя неизвестна, но считается, что он связан с повышенным давлением в кровеносных сосудах вокруг заднего прохода.

Из-за давления кровеносные сосуды воспаляются и опухают.

Наиболее подвержены риску развития геморроя люди с избыточным весом или ожирением, беременные женщины и люди с семейным анамнезом геморроя.

У пациентов с длительной диареей также выше вероятность развития геморроя.

.

Что такое геморрой

Геморроидальные ткани - это «подушки» из кровеносных сосудов, которые слегка набухают во время дефекации. Слишком сильное давление на анальный канал может привести к тому, что эти ткани останутся увеличенными, воспаляются и вызывают симптомы. Это может произойти как внутри анального канала, так и вне его.

Части анального канала

Части анального канала:

  • Внутренняя геморроидальная ткань находится в верхней части анального канала.

  • Прямая кишка - это последние несколько дюймов толстой кишки. Это место хранения стула до дефекации.

  • Анальные сфинктеры - это мышцы в форме кольца, которые расширяются и сокращаются, чтобы контролировать анальное отверстие.

  • Наружная ткань геморроя находится под кожей заднего прохода.

  • Анус - это проход между прямой кишкой и внешней частью тела.

Нормальная ткань геморроя

Ткани геморроя играют важную роль в устранении отходов организма.Пища проходит из желудка через кишечник. Затем отходы (стул) попадают через толстую кишку в прямую кишку. Он хранится в прямой кишке, пока не будет готов выйти из ануса. Во время дефекации геморроидальные узлы набухают от крови и становятся немного больше. Этот отек помогает защитить и смягчить анальный канал при выходе стула из организма. Как только стул отошел, ткани перестают набухать и возвращаются в норму.

Проблемный геморрой

Давление, вызванное растяжением или другими факторами, может вызвать опухание тканей геморроя.Когда это происходит с геморроидальными тканями в анальном канале, их называют внутренним геморроем. Набухшие ткани вокруг анального отверстия называются наружным геморроем. В зависимости от места ваши симптомы могут отличаться.

  • Внутренний геморрой часто возникает скоплениями вокруг стенки анального канала. Обычно они безболезненны. Но они могут выпадать (выступать из заднего прохода) из-за напряжения или давления твердого стула. После того, как дефекация закончится, они могут уменьшиться (вернуться в тело).Внутренний геморрой часто кровоточит. Также они могут выделять слизь.

  • Наружный геморрой находится у анального отверстия, прямо под кожей. Эти ткани редко вызывают проблемы, если только они не тромбируются (образуют сгусток крови). В этом случае может появиться твердая шишка голубоватого цвета. Тромбированный геморрой также вызывает внезапную сильную боль. Со временем сгусток может уйти сам по себе. Иногда это оставляет «кожный след» из ткани, натянутой сгустком.

Симптомы геморроя

Симптомы геморроя могут включать:

  • Боль или жжение

  • Кровотечение во время дефекации

  • Выступание ткани из ануса 9000

    9002

    Зуд вокруг ануса

    9002 9000

Причины геморроя

Не существует единой причины геморроя.Однако чаще всего они вызваны слишком сильным давлением на анальный канал. Это может происходить по следующим причинам:

  • Хронический (продолжающийся) запор

  • Напряжение во время дефекации

  • Слишком долгое сидение на унитазе

  • Физические нагрузки или поднятие тяжестей

  • Беременность и роды

  • Старение

  • Диарея

.

Смотрите также