Какие упражнения нужно делать чтобы не было геморроя


Гимнастика при геморрое: 20 эффективных упражнений

Содержание статьи

Основные причины геморроя

Ведущими факторами, которые способствуют появлению геморроидальных узлов, являются малоподвижный образ жизни и хронические запоры.

Когда человек большую часть времени дня проводит в сидячем положении, в сосудах малого таза, в том числе и прямой кишки, возникает застой крови. Вследствие венозной недостаточности переполненные кровью кавернозные тельца расширяются и деформируются. Таким образом, происходит формирование геморроидальных узлов.

Также важную роль в появлении геморроя играют дистрофические изменения продольной мышцы ректального канала, которая удерживает геморройный узел внутри прямой кишки. Вследствие этих изменений мышечные волокна теряют эластичность и тонус, за счёт чего шишки начинают провисать через анальное кольцо.

Помимо этого, при длительном сидении теряется тонус тазового дна, что также негативно отражается на состоянии сосудов заднего прохода.

Второй фактор-провокатор геморроя – хронический запор, который приводит к повышению давления в геморроидальных венах и, соответственно, нарушению оттока крови из тканей аноректальной области. Кроме того, твёрдый кал травмирует уже сформированные узлы, вызывая их кровоточивость и воспаление.

Как запор влияет на геморрой, мы разобрались, но что приводит к нарушению работы кишечника? В основе возникновения запоров лежит ослабление перистальтики, снижение тонуса мышц заднего прохода и тазового дна, то есть те патологические процессы, которые являются следствием малоподвижного образа жизни.

Как помогут упражнения при геморрое?

Геморрой – это заболевание, лечение которого требует комплексного подхода. Основными составляющими такой терапии являются следующие:

  • коррекция образа жизни, в частности повышение двигательной активности;
  • сбалансированное питание;
  • медикаментозная терапия;
  • соблюдение гигиены аноректальной области.

Повысить двигательную активность можно с помощью пеших прогулок, плавания, лёгких пробежек и других разрешённых видов спорта. Наибольшую пользу при лечении геморроя принесет ЛФК (лечебная физкультура).

Лечебная гимнастика при геморрое позволяет выполнить следующие задачи:

  • подтянуть тонус мышц тазового дна;
  • повысить эластичность и укрепить продольную мышцу ректального канала;
  • устранить застой крови в сосудах аноректальной области;
  • улучшить микроциркуляцию в тканях проблемной зоны;
  • нормализовать перистальтику кишечника;
  • купировать запор;
  • помогает продлить ремиссию;
  • предотвратить обострение геморроидального процесса;
  • замедлить прогрессирование заболевания.

Гимнастика против геморроя, конечно, не панацея, но играет весомую роль в выздоровлении больного. Кроме того, гимнастические упражнения и зарядка благотворно влияют на психологическое состояние больных, улучшая их настроение.

Какие упражнения можно делать при геморрое, а какие нельзя?

Самым полезным видом спорта при геморрое является ходьба. Специалисты утверждают, что нужно делать не менее 10-ти тысяч шагов в день. Такой нагрузки будет достаточно, чтобы не болеть геморроем, и поддерживать подтянутую форму тела.

Также массу пользы принесут кардиотренировки – плавание, медленный бег или спортивная ходьба. Кроме того, эти виды спорта подходят как для женщин, так и для мужчин.

В качестве лечения и для профилактики геморроя сегодня успешно применяется гимнастика. Гимнастические противогеморроидальные комплексы состоят из упражнений, которые направлены на улучшение работы кишечника и нормализацию кровотока в сосудах заднего прохода.

Существует множество различных видов зарядки против геморроя, но наибольшее количество положительных отзывов от пациентов и специалистов получили следующие:

  • гимнастика для лечения геморроя по Кегелю;
  • комплекс упражнений по Норбекову;
  • йога.

Нужно понимать, что при геморрое не все упражнения можно делать, поскольку существуют те, которые могут усугубить течение болезни. Категорически запрещено выполнять те упражнения, которые приводят к чрезмерному напряжению мышц брюшного пресса, так как это повысит давление в геморройных узлах. Поэтому для больных геморроем противопоказаны следующие виды упражнений:

  • поднятие штанги, гири, гантелей и других тяжелоатлетических снарядов;
  • широкие и резкие махи ногами;
  • глубокие приседания;
  • качание брюшного пресса и другие.

Кроме того, следует отметить виды спорта, которыми нельзя заниматься в период обострения геморроя, а именно:

  • велоспорт;
  • гребля на байдарках;
  • конный спорт и другие.

Пересиленные (что имела ввиду автор?) спортивные занятия допустимые только в период стойкой ремиссии.

Разобраться в том, какие упражнения можно делать при лечении геморроя поможет врач-проктолог совместно с врачом-специалистом по лечебной физкультуре. Не рекомендуется самостоятельно подбирать гимнастические упражнения, поскольку так можно усугубить течение заболевания и даже вызвать осложнения.

Как правильно делать упражнения при геморрое?

Выполнение упражнений против геморроя в домашних условиях требует соблюдения некоторых правил, среди которых следующие:

  • упражнения выполняют, предварительно опорожнив кишечник;
  • для упражнений лёжа на полу надо использовать гимнастический коврик;
  • зарядку следует делать в удобной одежде из натуральных тканей, которая не будет сковывать движения;
  • чтобы избежать появления болей во время занятия гимнастикой, рекомендуется смазать задний проход мазью или ввести в него ректальную свечу с анестетиком;
  • если во время выполнения упражнений вас, всё-таки, беспокоит боль в заднем проходе, то от подобных упражнений лучше отказаться и обратиться за консультацией к лечащему доктору;
  • начинают противогеморройный гимнастический комплекс с лёгких упражнений, постепенно повышая их интенсивность;
  • все упражнения делаются медленно и аккуратно с ровным дыханием;
  • во время обострения геморроя при отсутствии выраженных болей занятия можно продолжать.

Самое главное правило при занятиях гимнастикой – регулярность, ведь только таким образом можно добиться желаемого результата. Причём занятия должны проходить ежедневно и длиться не менее 15-ти минут в день.

Самые эффективные упражнения при геморрое

К вашему вниманию самые действенные противогеморройные упражнения, а также наглядное видео по данной теме.

Гимнастика для профилактики и лечения геморроя

Упражнение №1 – горизонтальные ножницы ногами. Для выполнения этого упражнения нужно прилечь на пол и немного приподнять обе ноги вверх, чтобы между ними и полом образовался угол 45°, после чего начать медленно разводить и сводить ноги накрест. Повторите упражнение 50 раз.

Упражнение №2 – вертикальные ножницы ногами. Лёжа на полу, как в прошлом упражнении, сводите и разводите ноги вперёд и назад только мне непонятно как это делать? :). Сделайте упражнение 50 раз.

Упражнение №3 – широкие ножницы. Лёжа на полу, поднимите ноги высоко вверх и разведите их широко в стороны, после чего сведите.  Необходимо сделать такое упражнение не менее 25-ти раз.

Упражнение №4 – утюжок. В том же положении задержите ноги над полом на 30 секунд, после чего опустите их. Выполните несколько раз это упражнение. С каждым повторением увеличивайте время фиксирования ног над полом.

Упражнение №5 – кошечка. Встаньте в коленно-локтевую позу медленно округлите позвоночник, после чего прогнитесь в поясничном отделе. Рекомендуемое количество повторений – 90 раз.

Упражнение №6 – прогиб. Лёжа на полу, оторвите таз от пола и задержитесь в такой позе несколько секунд, сильно сжав ягодицы. Выполните упражнение 40 раз.

Упражнение №7 – березка. Займите предыдущее положение тела и поднимите нижние конечности максимально вверх, поддерживая туловище руками. Простойте в этой позе сколько сможете.

Упражнение №8 – ходьба на ягодицах. Сидя на полу с ровными ногами, переместите одну ягодицу немного вперёд, потом другую. Выполняйте такие шаги на протяжении 10-ти минут.

Упражнение №9 – марш на месте. Маршируйте на месте, высоко поднимая колени, в течение 5 минут.

Этот комплекс гимнастических упражнений не имеет противопоказаний и подходит для пациентов любого возраста и уровня физической подготовки.

Комплекс упражнений по Кегелю

Врач акушер-гинеколог Кегель разработал комбинацию упражнений, позволяющих укрепить мышцы тазового дна, специально для рожавших женщин. Но эта гимнастика нашла свое место в профилактике и лечении геморроя.

Регулярное выполнение упражнений Кегеля улучшает тонус вен заднего прохода, нормализует тонус мышц тазового дна и ректального канала.

Противопоказанием к занятиям вышеописанными упражнениями является острый геморрой и появление осложнений (ущемление, тромбоз и некроз узлов, парапроктит и т. д.).

Упражнения Кегеля выполняются следующим образом. В положении лёжа на полу, согните нижние конечности в коленных и бедренных суставах, стопы поставьте на пол. Напрягите мышцы тазового дна на несколько секунд, как бы пытаясь прекратить мочеиспускание, после чего расслабьтесь. Вы должны почувствовать, как сокращаются мышцы анального кольца, а ректальный канал втягивается внутрь. Выполните 10 повторов, постепенно продлевая продолжительность упражнения.

Специалисты рекомендуют проводить такую гимнастику четыре раза в день.

После того, как вы научитесь «управлять» своими мышцами, упражнения Кегеля можно будет делать даже в сидя на стуле или стоя в любом месте.

Эта комбинация является отличным способом профилактики и лечения геморроидальной болезни, который можно практиковать дома, на работе и в транспорте.

Комплекс упражнений Норбекова

Мирзакарим Норбеков – это специалист по нетрадиционной медицине, разработавший комбинацию упражнений, которая направлена в первую очередь на борьбу с заболеваниями позвоночного столба. Но в последнее время эти упражнения начали успешно использовать больные геморроем.

Гимнастика по Норбекову состоит из упражнений для каждого отдела позвоночного столба. Больным геморроем будет логично делать те упражнения, которые предназначены для поясничного отдела позвоночника.

Рассмотрим, как правильно делать эту комбинацию упражнений.

Упражнение №1: стоя на ногах, прогните спину в поясничном отделе, так чтобы поднять копчик максимально вверх.

Упражнение №2: стоя, немного согните ноги в коленных и бедренных суставах, и делайте неглубокие пружинистые приседания.

Упражнение №3: стоя с расставленными ногами на ширине плеч поднимите руки вверх и потянитесь за ними.

Упражнения  №4: стоя на ровных ногах, выполняйте плавные круговые движения тазом в левую, а потом в правую стороны.

Упражнения №5: стоя на слегка согнутых ногах в коленных и бедренных суставах наклонитесь немного вперёд, одновременно отводя ногу в сторону.

Упражнение №6: стоя на ровных ногах, поднимите руки вверх, прогнитесь в поясничном отделе и потянитесь к рукам.

В начале занятий гимнастикой по Норбекову выполняют эту комбинацию один раз в день, повторяя каждое упражнение несколько раз. Постепенно количество повторений увеличивается.

Поскольку эта комбинация упражнений не признана специалистами, перед тем как к ней приступить, следует посоветоваться со своим лечащим врачом-проктологом.

Профилактика и лечение геморроя йогой

Асаны йоги уже много веков применяются для профилактики и лечения различных болезней, в том числе и геморроя.

Упражнения йоги, как и любая другая противогеморроидальная гимнастика, направлены на устранение венозного застоя в сосудах заднего прохода, нормализацию работы кишечника и укрепление мышц таза.

Наиболее эффективными при геморрое являются следующие асаны йоги:

  • «Гора». Нужно стать на ноги, расставив их на ширину плеч, втянуть ягодицы и переднюю брюшную стенку, а таз немного направить вперёд и вверх. Тело должно напоминать струну, но мышцы шеи должны оставаться расслабленными. После этого руки поднимите вверх и потянитесь за ними всем телом. Это упражнение выполняйте на вдохе, а на выдохе расслабьтесь. Эта асана особенно эффективна при метеоризме и запорах;
  • «Дерево в порыве ветра». Стоя ровно, плавно наклонитесь сначала в одну сторону, потом в другую. Выполните по 12 повторений в каждую сторону;
  • «Повороты». Стоя с расставленными ногами на ширине плеч, правую руку вытяните вперёд, а левую расположите на талии, и повернитесь вправо. Рекомендуется делать по 12-15 поворотов вправо и влево, меняя, соответственно, руку;
  • «Голова кобры». Стоя ровно, ноги на ширине плеч, поверните голову и туловище максимально вправо, а потом влево. Выполните по 15 поворотов в каждую сторону;
  • «Массаж живота». Сидя на корточках, руки положите на колени и повернитесь вправо, наклонив левую ногу к полу. Делайте это упражнения, чередуя наклоны вправо и влево.

Гимнастика для беременных при геморрое

К сожалению, беременные женщины входят в группу высокого риска развития геморроя. Это связано с тем, что при беременности существенно ограничивается двигательная активность будущей мамочки, повышается уровень прогестерона в крови, появляются запоры, а матка сдавливает сосуды заднего прохода.

Беременным женщинам могут помочь избежать развития или обострения геморроя регулярные физические упражнения по Кегелю. Кроме того, эта зарядка подготовить родовые пути к родам.

Также во время беременности допускается выполнение упражнений йоги, ходьба и водная аэробика.

Таким образом, гимнастика является отличным дополнением основного лечения геморроидальной болезни, которая способствует скорейшему выздоровлению, продлевает ремиссию и предотвращает обострение.

Также противогеморройные упражнения практически не имеют противопоказаний, подходят для любого пола и возраста. Но перед тем как приступить к выполнению любого упражнения, нужно проконсультироваться со своим лечащим доктором, чтобы избежать нежелательных последствий и осложнений.

Избегайте геморроя с помощью этих 7 советов

Геморрой - это не только буквальная боль в спине, но и метафорическая! Они сделают вашу жизнь чертовски неудобной каждый раз, когда вы сядете. Но знаете ли вы, что это такое и чем они вызваны?

Интересно, что геморроя на самом деле ЗНАЧИТ, чтобы присутствовать вокруг вашего ануса .Они похожи на подушки, которые помогают контролировать стул. Если они повреждены, они могут покраснеть, опухнуть или воспалиться. Они могут сопровождаться кровотечением, не говоря уже о сильной боли, когда вы садитесь в туалет.

К сожалению, точная причина геморроя не известна. Есть несколько факторов, которые могут увеличить риск развития геморроя, например, внутрибрюшное давление (напряжение во время посещения туалета имеет значение!).Запор - один из самых серьезных виновников, так как он заставляет вас сильно напрягаться, когда кишечник заблокирован.

Но что можно сделать, чтобы избежать геморроя? У нас есть несколько самых простых приемов, которые помогут вам предотвратить и избежать их любой ценой. Они могут помешать вам испытать эту ужасную боль в заднице и сделать ваше «веселое времяпрепровождение в ванной» намного менее мучительным.

Хорошие новости: предотвратить геморрой намного проще, чем вы думаете!

1 Больше грубых кормов

Беременные женщины более подвержены геморрою по двум причинам:

  1. Увеличение притока крови к области таза приводит к расширению вен в стенке прямой кишки.
  2. Запор заставляет вас напрягаться, что увеличивает риск разрыва кровеносных сосудов.

Клетчатка отвечает за размягчение стула, облегчает выкармливание без необходимости сильно напрягаться. Если вы страдаете от геморроя, можете быть уверены, что это как-то связано с чрезмерным натиском во время посещения туалета. Спасибо, запор!

Чтобы избежать запора, добавьте в свой рацион НАМНОГО больше грубых кормов - не менее 30-40 граммов, согласно WedMD.Овощи станут отличным дополнением к любому блюду. Они не только добавляют больше клетчатки (для смягчения стула), но и являются отличным источником всех витаминов, минералов и антиоксидантов, необходимых для здоровой пищеварительной системы.

Фрукты тоже должны играть роль в вашей жизни. Чернослив и особенно сливы заслуживают своего места в вашем меню. Они могут помочь наполнить пищеварительную систему клетчаткой, снизить нагрузку на кишечник и даже помочь мышцам кишечника более эффективно выталкивать стул.

Наконец, вам нужно больше цельнозерновых и бобовых. Бобы, чечевица, коричневый рис, киноа, амарант и ячмень - вот лишь некоторые из замечательных продуктов, которые вам следует есть больше. Они ЗАГРУЖЕНЫ здоровой клетчаткой - как растворимой клетчаткой, которая хранит воду, так и нерастворимой клетчаткой, которая действует как стальная вата, очищая ваши внутренности. Чем больше грубых кормов вы едите, тем здоровее ваша пищеварительная система и тем меньше вероятность перенапряжения при пользовании туалетом.

2.Упражнение более

Знаете ли вы, что упражнения играют важную роль в пищеварении ? Это может показаться глупым, но правда в том, что упражнения поддерживают вашу толстую кишку в норме и гарантируют, что вы будете ходить в туалет в довольно постоянное время каждый день.

Видите ли, упражнения заставляют пищу, которую вы едите, проходить через пищеварительную систему быстрее, уменьшая количество воды, поглощаемой вашим телом. Меньшее количество воды, поглощаемой из пищи, означает более мягкий и жидкий стул, который легко проходит.Кроме того, упражнения стимулируют сокращение мышц кишечника, естественным образом выталкивая пищу из отверстия для удаления отходов!

В качестве бонуса, упражнения, которые укрепляют ваши основные мышцы, дадут вам повышенную силу толчка. в следующий раз, когда вы сядете на какашку.Только не давите слишком сильно, так как эти маленькие кровеносные сосуды лопаются и превращаются в геморрой.

Лучшее упражнение для профилактики геморроя?

  • - Бег / бег
  • - Йога
  • - Растяжка
  • - Пилатес
  • - Плавание
  • - Танцы
  • - Любые аэробные упражнения

Примечание: Тем, у кого в анамнезе был геморрой, лучше избегать чрезмерных физических нагрузок.Силовые тренировки могут вызвать образование геморроя, если вы не будете осторожны!

Знаете ли вы, что есть некоторые вредные привычки, из-за которых вам становится труднее переваривать пищу? Это может показаться безумием, но эти привычки подавляют вашу пищеварительную систему и затрудняют создание гладкого стула и легкого толчка, когда вам это нужно.Очевидно, когда вы напрягаете живот и задерживаете дыхание во время тренировки, кислород не поступает ко всем нужным вам частям тела. Включая вашу пищеварительную систему.

Ваша пищеварительная система использует кислород для движения ваших пищеварительных мышц. Без необходимого количества кислорода ваши мышцы не будут работать должным образом, из-за чего вашему организму будет труднее вывести отходы, которые оно создает, и вызвать закупорку кишечника.Поэтому не забывайте правильно дышать во время упражнений, позволяя диафрагме нормально подниматься и опускаться. Если этого не происходит, значит, вы не получаете нужное количество кислорода.

3.Пейте больше

Удивительно, как мало людей на самом деле пьют достаточно воды в течение дня. Возможно, вы слишком заняты, чтобы не забыть поставить кулер с водой, или вы пьете так много сока, газировки, кофе и чая, что у вас нет особой жажды.И даже несмотря на то, что вы пьете, вода - это то, что вашему организму нужно для детоксикации и облегчения стула. Без достаточного количества воды стул будет тяжелее и, следовательно, его будет труднее вывести.

Как узнать, достаточно ли вы пьете воды? Легко! В следующий раз, когда вы пойдете в ванную, посмотрите на цвет своей мочи.Ярко-желтый цвет - признак того, что вы пьете недостаточно воды. Чем больше воды вы вводите в тело, тем светлее и белее ваша моча. Правильный цвет мочи - лимонадный, не совсем прозрачный, но с достаточно желтым оттенком, чтобы понять, что вы стали номером один.

Если вы не пьете достаточно воды, риск запора значительно увеличивается. В конце концов, запор наступает тогда, когда ваше тело поглощает СЛИШКОМ МНОГО воды из пищи, которую вы едите. Обычно это происходит только тогда, когда вы больны или когда ваше тело чувствует, что не получает достаточно жидкости из других источников. Чтобы снизить риск запора - и, следовательно, риск геморроя - пора добавить в свою жизнь больше воды.

Старайтесь выпивать не менее от 3 до 5 литров воды в день , чтобы поддерживать надлежащее обезвоживание и здоровье! Выпивая такое количество, вы даете своему организму необходимую воду, не позволяя ему забирать слишком много воды из пищи, которую вы едите, и сушить ваш стул.

4. Примите добавку клетчатки

Клетчатка содержится во всех полезных для вас натуральных продуктах питания. Фрукты и особенно овощи содержат большое количество клетчатки. Но некоторые люди просто не могут вынести мысли о том, чтобы есть больше фруктов и овощей. Будь то время, деньги или тот факт, что вы не любите овощи, вы можете пострадать из-за недостаточного потребления клетчатки.

К счастью, есть добавки, которые могут помочь вам решить эту проблему. Шелуха подорожника и метамуцил - это лишь некоторые из добавок, которые вы можете принимать, чтобы получить больше клетчатки в своем рационе. Возможно, вы захотите также принять слабительные, чтобы уменьшить напряжение при посещении ванной комнаты. Для тех, кто страдает хроническим запором, они могут быть вариантом.

Однако будьте ОЧЕНЬ осторожны при приеме добавок. Пищевые добавки с клетчаткой могут чрезмерно разжижить стул , что приводит к диарее, которая, в свою очередь, может привести к обезвоживанию. Слишком долгий прием слабительных может привести к тому, что ваше тело станет зависимым от них, а это значит, что мышцы кишечника не будут работать так же эффективно без них.

Вы хотите избежать этой проблемы любой ценой, поэтому постарайтесь найти слабительные, которые работают с вашими кишечными мышцами, сокращая и перемещая отходы. Подумайте о осмотических слабительных, так как они увеличивают количество воды в кишечнике и могут помочь вам справиться с запорами более естественным образом! И ВСЕГДА следите за дозировкой добавок, чтобы не принимать слишком много.

Если вы не уверены, безопасно ли использовать слабительные во время беременности, проконсультируйтесь с врачом и сообщите ему, если у вас проблемы с препаратом номер два. Он мог бы прописать вам что-нибудь или дать советы по диете, чтобы улучшить ваш стул.

5. Используйте ванную комнату как профессионал

Никто не любит говорить о том, что происходит в ванной , сколько времени они там проводят или что делают, когда сидят на унитазе.Но эти туалетные привычки на самом деле могут вызвать у нас некоторые проблемы, помимо диеты и упражнений.

Как вы относитесь к своему времени в ванной? Вы приносите свой телефон, чтобы играть в игры, или читаете книги? Слишком много времени, проводимого в туалете, может увеличить риск перенапряжения кишечных мышц. Кроме того, время, которое вы проводите сидя, напрягает кровеносные сосуды вокруг ануса - те, которые могут лопнуть и превратиться в геморрой. Иди туда, делай свой бизнес и убирайся оттуда к черту!

Если вы чувствуете необходимость в туалет, идите. Не заставляйте себя пользоваться туалетом, если вам это не нужно, но и не задерживайте его слишком долго - результаты могут быть столь же плачевными. Пока вы сидите там, не давите слишком сильно. Расслабьтесь, не торопитесь и позвольте своему телу делать свое дело. Вы всегда можете встать и вернуться позже, если в данный момент что-то не происходит.

Примечание: Если через 5 минут ничего не происходит, вставайте. Слишком долгое сидение в этом положении может вызвать образование геморроя!

НЕ задерживайте дыхание при использовании туалета. Вы можете почувствовать необходимость задержать дыхание, когда сильно надавите, но это только увеличит внутрибрюшное давление и, следовательно, вероятность образования геморроя.Дышите естественно и пусть все идет своим чередом!

и , если вы обнаружите, что у вас взбудораженность больше, чем на день или два, возможно, пришло время отказаться от пищевых добавок с клетчаткой или принять слабительное, чтобы все снова заработало. Самое важное, что нужно помнить, - не напрягаться, слишком сильно давить и не задерживаться в унитазе. В Candy Crush не стоит играть.

6. Измените свой образ жизни

Вы много времени проводите сидя? Вы обнаружите, что слишком долгое сидение снижает силу ваших ягодичных мышц, но это также может привести к чрезмерному давлению на кровеносные сосуды в анусе.Риск разрыва этих кровеносных сосудов намного выше, если вы проводите много времени на ягодицах. По этой причине разумно вставать и ходить хотя бы раз в час, если вы проводите сидя более 6 часов в день.

Забавный факт: когда-то считалось, что сидение на холодном тротуаре может вызвать геморрой. Верно и обратное! Холод помогает венам отступить в тело, уменьшая риск их расширения и разрыва. Только «сидячая» часть может привести к геморрою благодаря давлению на сосуды.

Если вы относитесь к типу парней или девушек, у которых часто развивается геморрой, вероятно, лучше не поднимать очень тяжелые предметы. Поднятие тяжелых предметов увеличивает давление в брюшной полости, увеличивая вероятность разрыва кровеносного сосуда. Если вам необходимо подняться, не забывайте выдыхать при нагрузке. Никогда не задерживайте дыхание, поднимая предметы.

Беременным женщинам, которых беспокоит геморрой, попробуйте спать на боку. Это снизит давление на все кровеносные сосуды в области таза. Меньшее давление на кровеносные сосуды означает меньшую вероятность разрыва сосудов, а это значит, что вероятность развития геморроя значительно ниже.

Есть много людей, работающих в офисе, которые держат их в значительной степени привязанными к стулу, поэтому, если это описывает ваш опыт работы , вам нужно не забывать вставать и время от времени посещать кулер для воды. вода поможет вашему кишечнику вырабатывать стул, который легче выводить, упражнения и движения также улучшаются для вас. Если у вас есть время после работы, вам стоит прогуляться по окрестностям, даже если это ненадолго. Ходьба - отличное упражнение для беременных женщин и их кишечника.

7.Консистенция вашего стула

Может показаться, что об этом говорят только парни, но на самом деле очень важно для вашего общего здоровья, и особенно для предотвращения геморроя. Как мы уже обсуждали здесь, ваша способность производить стул, который легко проходит через ваш организм, важна в первую очередь для предотвращения геморроя.

Хорошо известно, что вода важна для вашей способности избавляться от отходов, и это потому, что ваши фекалии на 75% состоят из воды. Недостаточно воды означает более жесткую консистенцию, которая является более твердой формой и нелегко проходит через кишечник.

Диета тоже важна. Диета с высоким содержанием клетчатки означает, что ваши отходы будут легче выводиться, потому что клетчатка не расщепляется, а некоторая клетчатка фактически становится дополнительной водой в вашем организме, что, как мы обсуждали выше, важно для создания идеальных фекалий. Волокно делает ваш кал больше и мягче, - и, следовательно, его легче удалить. Так что купите кексы с отрубями прямо сейчас!

Еще одна вещь, которую следует учитывать, - это то, что именно вы едите. Диета со слишком высоким содержанием жиров может привести к тому, что ваш стул станет похож на гальку, потому что в нем нет необходимых питательных веществ и частиц, которые заставляют фекалии слипаться.Такой тип диеты может заставить человека несколько раз сходить в туалет или, возможно, даже помешать ему. Ваша пищеварительная система очень чувствительна.

Если вы не уверены, какой тип стула лучше всего использовать, для этого есть таблица.Таблица стула Бристоля содержит список типов стула, которые могут дать вам представление о том, что происходит с вашими фекалиями. Он также расскажет вам, какой тип стула распространен и как часто вам следует его исключать.

Хотя вы можете найти , глядя на свои фекалии в туалете, на самом деле он может сказать вам все, что вам нужно знать о своей диете, и о том, что вы можете делать, чтобы производить правильный вид фекалий.Когда вы создаете стул в форме гладкого бревна или S-образной формы, вы придерживаетесь здорового питания. Эти виды стула должны легко проходить. Если эти типы являются проблемой для вас, немедленно поговорите со своим врачом, возможно, у вас есть другая проблема со здоровьем, требующая внимания.

следующий 10 советов, которые помогут вам при выборе обуви для малышей

.

Геморрой: причины, лечение и профилактика

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Геморрой, также известный как геморрой, - это опухшие вены в нижней части заднего прохода и прямой кишки. Когда стенки этих сосудов растягиваются, они раздражаются.

Хотя геморрой может быть неприятным и болезненным, его легко лечить, и его легко предотвратить. Поскольку со временем геморрой обычно ухудшается, врачи рекомендуют лечить его, как только он появляется.

Краткие сведения о геморрое

Вот несколько ключевых моментов о геморрое. Более подробная и вспомогательная информация находится в основной статье.

  • Женщины чаще болеют геморроем во время беременности.
  • Вероятность развития геморроя увеличивается с возрастом человека.
  • Геморрой возникает, когда вены, окружающие задний проход, наполняются кровью или расширяются.
  • Иногда для лечения геморроя необходимы лекарства и операция.

В большинстве случаев простые меры облегчают симптомы, а геморрой проходит без лечения.Однако иногда могут потребоваться лекарства и даже операция.

Домашнее лечение

Симптомы можно облегчить следующими способами. Однако они не устранят геморрой:

  • Кремы и мази для местного применения: Безрецептурные кремы или суппозитории, содержащие гидрокортизон, можно купить в Интернете. Существуют также подушечки, содержащие гамамелис или обезболивающее, которое можно наносить на кожу.
  • Пакеты со льдом и холодные компрессы: Прикладывание их к пораженному участку может помочь при отеке.
  • Сидячая ванна с теплой водой: Сидячая ванна размещается над унитазом. В некоторых аптеках их продают, и они могут облегчить симптомы жжения или зуда.
  • Влажные салфетки: Сухая туалетная бумага может усугубить проблему.
  • Анальгетики: Некоторые обезболивающие, такие как аспирин, ибупрофен и ацетаминофен, могут облегчить боль и дискомфорт.

Лекарства

Большинство лекарств от геморроя продаются без рецепта. К ним относятся мази, тампоны или суппозитории.

Известно, что активные ингредиенты, такие как гидрокортизон и гамамелис, снимают зуд и боль. Проконсультируйтесь с врачом, если эти лекарства не дают результатов после недели лечения.

Варианты нехирургического лечения

Самым распространенным нехирургическим методом удаления геморроя является перевязка резинкой.

Это амбулаторная процедура при внутреннем геморрое, при которой на основание геморроя накладывается резинка для прекращения кровоснабжения. Геморрой уменьшится или отпадет.

Еще одна процедура - склеротерапия, при которой раствор вводится во внутренний геморрой. В результате образуется рубец, который перекрывает кровоснабжение геморроя.

Две другие возможности - инфракрасная фотокоагуляция и электрокоагуляция.

Хирургические варианты

Операция может включать полное удаление геморроидальных узлов, известное как геморроидэктомия.

Это также может быть связано с наложением скоб, когда выпавший геморрой фиксируется на месте. Эти процедуры проводятся под общим наркозом, и большинство людей могут пойти домой в тот же день, что и операция.

Расширение вен вокруг ануса вызывает геморрой.

Они могут возникать по следующим причинам:

  • Беременность: Они чаще возникают у беременных женщин, потому что по мере увеличения матки она давит на вену в толстой кишке, вызывая ее вздутие.
  • Возраст: Геморрой чаще всего встречается у взрослых в возрасте от 45 до 65 лет. Однако это не означает, что молодежь и дети их не получают.
  • Диарея: Геморрой может возникнуть после случаев хронической диареи.
  • Хронический запор: Напряжение при движении стула оказывает дополнительное давление на стенки кровеносных сосудов.
  • Слишком долгое сидение: Продолжительное нахождение в сидячем положении может вызвать геморрой, особенно в туалете.
  • Подъем тяжелых предметов: Повторное поднятие тяжелых предметов может привести к геморрою.
  • Анальный половой акт: Это может вызвать новый геморрой или ухудшить уже существующие.
  • Ожирение: Ожирение, связанное с диетой, может вызвать геморрой.
  • Генетика: Некоторые люди наследуют склонность к развитию геморроя.

Симптомы геморроя часто включают:

  • безболезненное кровотечение
  • зуд или раздражение в анальной области
  • дискомфорт, боль или болезненность в той же области
  • уплотнения и припухлость в анальной области
  • подтекание фекалий

Симптомы могут быть неприятными или тревожными, но обычно они не являются поводом для беспокойства.

Геморрой может быть внутренним или внешним.

Внутренний геморрой

Внутренний геморрой находится глубоко внутри прямой кишки и не виден снаружи. Обычно они безболезненны. Часто первым признаком наличия внутреннего геморроя является ректальное кровотечение.

При натяжении иногда внутренний геморрой может выпирать через задний проход. Это называется выпирающим или выпадающим геморроем и может быть болезненным.

Наружный геморрой

Наружный геморрой находится под кожей вокруг ануса и поэтому виден.Поскольку в этой части тела находятся более чувствительные нервы, они обычно более болезненны. Напряжение при дефекации может вызвать кровотечение.

Диагноз

Любому, у кого наблюдаются вышеперечисленные симптомы, следует обратиться к врачу. Имейте в виду, что другие факторы, включая рак прямой кишки и анального канала, могут вызвать ректальное кровотечение.

Врач может провести медицинский осмотр и другие тесты, чтобы определить, присутствует ли геморрой. Эти тесты могут включать пальцевое ректальное исследование.Это ручной осмотр врачом с помощью смазанного пальца в перчатке.

Если симптомы включают значительное кровотечение, головокружение и обморок, человеку следует немедленно обратиться за неотложной помощью.

Риск развития геморроя значительно снижается, если стул мягкий. Этому можно помочь следующими способами:

  • Питание: Употребление большого количества продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты и овощи, а также цельнозерновые, означает, что стул почти всегда будет мягким.Точно так же обильное питье помогает сохранить мягкий стул. Безрецептурные добавки с клетчаткой также облегчают запор.
  • Как избежать перенапряжения: При пользовании туалетом старайтесь не напрягаться. Это создает давление в венах в нижней части прямой кишки.
  • Ходить в туалет при необходимости: Люди не должны ждать, если им нужно воспользоваться туалетом. Чем дольше вы ждете, тем суше будет стул.
  • Физическая активность: Сидение или стояние в течение длительного времени оказывает давление на вены.Физическая активность также способствует прохождению стула через кишечник, поэтому стул становится более регулярным.
  • Поддержание здоровой массы тела: Избыточный вес значительно повышает риск развития геморроя.

Геморрой часто лечится успешно и без осложнений, особенно если лечение начинается рано. Однако могут возникнуть следующие редкие осложнения:

  • Удушенный геморрой: Если кровоснабжение геморроя прекращено, он может быть задушен.Это может вызвать сильную боль.
  • Анемия: Значительная хроническая кровопотеря из-за геморроя может привести к анемии. Это происходит, когда в кровотоке человека недостаточно эритроцитов.
  • Сгустки крови: Иногда кровь может сгуститься в заднем проходе, что может быть болезненным. Эта область опухнет и воспаляется.
.

Стоит ли избегать работы с геморроем? - Геморрой

  • Сообщества
    • Диабет
    • Тип 1
    • Тип 2
    • Профилактика
    • Общее здоровье
    • Диета и фитнес
    • Здоровье женщин
    • Мужское Здоровье
    • Сердце
    • Болезнь сердца
    • Ритм сердца
    • Высокое кровяное давление

    • Беременность
    • Беременность
    • 35+ лет
    • Психическое здоровье
    • Вопросы психического здоровья
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • В тренде
    • Коронавирус

    • Все сообщества »
  • Информация
    • Диабет
    • Беременность
    • Здоровье женщин
    • Диета и фитнес
    • Болезнь сердца
    • Психическое здоровье
  • Насчет нас
  • войти в систему
.

Симптомы геморроя: предотвратите лечение геморроя, избегая упражнений

  • Риск образования геморроя можно увеличить, занимаясь тяжелой атлетикой
  • Тяжелая атлетика оказывает дополнительное давление на нижнюю часть прямой кишки
  • Поменяйте упражнение на плавание или ходьбу
  • Обратитесь к терапевту или фармацевту, если вы ' повторно беспокоятся о симптомах геморроя

Геморрой, или геморрой, - это опухшие кровеносные сосуды, которые находятся внутри или вокруг ануса, согласно NHS.

Симптомы геморроя бывает трудно обнаружить, и многие люди даже не подозревают, что у них геморрой.

Но в некоторых случаях это состояние может вызывать кровотечение после дефекации, зуд на дне и выделения слизи после дефекации.

Вы можете снизить риск образования груд, избегая любых упражнений по тяжелой атлетике, как выяснилось.

«Физические упражнения помогают поддерживать регулярность толстой кишки», - сказал гастроэнтеролог медицинского центра Mercy, доктор Ричард Дези.

«Однако занятия, которые повышают давление в животе и / или растяжение, например, тяжелая атлетика, могут привести к образованию геморроя», - сказал он медицинскому сайту Everyday Health.

Если у вас в анамнезе образовывались груды, лучше не заниматься тяжелой атлетикой или другими упражнениями, которые могут оказать дополнительное давление на нижнюю часть прямой кишки.

Вместо этого попробуйте упражнения от легкой до умеренной, например плавание или ходьба.

По данным Национальной службы здравоохранения, вы также можете снизить риск геморроя, если будете пить много жидкости.

Сокращение употребления кофеина и алкоголя также может помочь предотвратить образование геморроя.

Вы можете подвергнуться риску заболевания, если отложите посещение туалета.

Игнорирование позывов к опорожнению кишечника может сделать стул твердым и сухим, что может привести к напряжению, когда вы все-таки приходите в туалет.

Точная причина геморроя неизвестна, но считается, что он связан с повышенным давлением в кровеносных сосудах вокруг заднего прохода.

Из-за давления кровеносные сосуды воспаляются и опухают.

Наиболее подвержены риску развития геморроя люди с избыточным весом или ожирением, беременные женщины и люди с семейным анамнезом геморроя.

У пациентов с длительной диареей также выше вероятность развития геморроя.

.

Смотрите также