Клетчатка при геморрое


И никакого геморроя! Какая еда поможет справиться с его проявлениями | Правильное питание | Здоровье

Если у вас часто обостряется геморрой, главное — позаботиться о регулярной работе кишечника, ни в коем случае не допуская запоров. Ведь запор способствует ещё большему набуханию расширенных вен и их кровоточивости при натуживании.

Обогатите меню растительной клетчаткой

Она притягивает на себя воду, увеличивается в объёме и тем самым помогает размягчить стул. А ещё служит питательной средой для полезной кишечной флоры.

Клетчатка содержится в злаковом и ржаном хлебе, в отрубях и цельнозерновых крупах, в свежих овощах и фруктах. Особенно полезны абрикосы и сливы. Они могут выручить даже при сильном запоре, особенно если съедать их свежими. Но пользу принесут эти плоды и в виде сухофруктов и компотов.

Среди каш стоит выбирать серые и тёмные: овсянку, перловку, гречневую и ячневую. Из овощей наиболее ценны свёкла, морковь, цветная капуста и брокколи, кабачки.

Ещё один отличный источник клетчатки — отруби. В идеале стоит включать их в рацион ежедневно. Измельчённые отруби можно добавлять в каши, супы, пюре либо разводить водой и принимать во время еды.

Выбирайте правильные напитки

Беспроблемная работа кишечника невозможна без соблюдения питьевого режима. Необходима жидкость и для нормального кровообращения, предотвращения избыточной вязкости крови, что также немаловажно при геморрое.

Чтобы вычислить персональный минимум жидкости, который вы должны получать за день, умножьте свой вес на 40 мл. Особенно полезно принимать стакан прохладной воды утром, натощак. Он поможет включить процесс пищеварения, усилить перистальтику кишечника и ускорить его очищение. Полезно употреблять минеральную воду без газа, свежевыжатые фруктово‑овощные соки и морсы. Хороши от геморроя и кисломолочные напитки: кефир, ряженка, йогурт, «снежок», особенно обогащённые бифидо- и лактобактериями.

А вот любые кисели, гранатовый сок, крепкий чёрный чай и кофе способны усугубить геморрой. От них лучше отказаться либо свести их в рационе к минимуму. А на спиртные напитки вообще накладывается запрет — от них геморрой почти всегда обостряется.

Включите в рацион масло

Принимайте столовую ложку оливкового, льняного или другого растительного масла натощак — это поможет наладить пищеварение лучше многих лекарств. Причём если проблемы кишечника сочетаются с гастритом или язвой желудка, то приём масла решит одновременно несколько задач.

Также можно смешивать порцию масла с кисломолочным продуктом и выпивать перед сном — это облегчит утреннее очищение кишечника.

Организм будет благодарен и в том случае, если вы замените растительным маслом традиционные салатные заправки вроде майонеза и сметаны.

Соблюдайте график

Для профилактики внезапных обострений стоит приучить свой организм к режиму дня. Питаясь в одно и то же время, вы поможете органам пищеварения работать по графику. Тогда к завтраку, к обеду и к ужину у вас будут вырабатываться нужные ферменты для обработки пищи. Станут вовремя формироваться и выводиться ненужные «отходы производства».

При склонности к геморрою имеет смысл питаться дробно, до пяти-шести раз в день, маленькими порциями. Это традиционные завтрак, обед и ужин плюс лёгкие перекусы — ланч, полдник и вечерний стакан кефира.

Избегайте диет

Для мужчин это менее типично, а вот у женщин запоры часто становятся следствием белковых диет (кремлёвская, диета Аткинса, диета Дюкана). Они основаны на питании преимущественно животным белком — мясом, птицей, рыбой. Такой стиль питания излишне нагружает систему пищеварения, часто провоцируя затор в кишечнике.

Крайне нежелательна при геморрое популярная среди худеющих рисовая диета. Рис оказывает закрепляющий эффект. Не увлекайтесь в этой деликатной ситуации и свежими сдобными мучными изделиями, предпочитайте им подсушенные.

палео и геморрой: помимо «Ешьте больше клетчатки».

Поиск:
  • Выучить
  • Начало
  • Палео 101
  • Кето 101
  • Палео Новичок?
  • Палео-план питания
  • Список продуктов Paleo
  • Рецепты для начинающих
  • Рецепты завтрака
  • Кето FAQ
  • Приправы
  • Домашний майонез
  • Бобовые
  • Пшеница и глютен
  • Молочные продукты и палео
  • Сборники
  • Палео Фудс
  • Все рецепты
  • Кето рецепты
  • Указатель тем
  • Красное мясо
  • Домашняя птица
  • Свинина
  • Рыба и морепродукты
  • Яйца
  • Салаты
  • Супы
  • Стороны и овощи
  • Палеодесерты и закуски
.

Почему клетчатка вызывает запор и геморрой?

В истории медицины больше скелетов, чем жертв всех войн вместе взятых. Все смертоносные медицинские «инновации» начинаются с благих намерений, задуманных и продвигаемых на, казалось бы, логичных, разумных и научных принципах. Только после миллионов смертей становится очевидно, что логика ошибочна, рассуждения - оппортунистические, а наука - чистое шарлатанство. Если это могло случиться раньше, это может произойти и сегодня.И делает ...

Вы можете вспомнить, что заместительная гормональная терапия (ЗГТ) была в моде до лета 2002 года. Затем в мгновение ока - после того, как 15 миллионам женщин сказали прекратить ее, - ярость превратилась в возмущение: было обнаружено, что ЗГТ увеличивает риск рака груди на 26%, сердечного приступа на 29%, инсульта на 41% [1] и рака яичников на 58% [2].

- Ой, мальчик!

- Да, классический случай принятия желаемого за действительное, превращаясь в фаустовскую сделку ...

Но первоначальные доводы в пользу заместительной гормональной терапии казались благими намерениями и пуленепробиваемыми:

Этот метод качественного анализа, получивший известность благодаря бессмертному персонажу Шерлока Холмса, получил название дедуктивного мышления.Дедуктивное рассуждение использует основное предположение - низкие гормоны вызывают старение и болезни - для достижения конечного результата - заменяет потерянные гормоны [пластырем или таблеткой, содержащей эстроген и прогестерон - ред.] замедляет старение и предотвращает болезни .

Дедуктивное рассуждение работает хорошо только тогда, когда основные предположения верны. В этом случае основное предположение (что низкий уровень гормонов - это злодейство) было неверным, как и результаты - больше смертей и болезней, а не меньше.Исследователи также сообщили, что « не было явных преимуществ для тех, кто принимал эстроген плюс прогестин, по любому из показателей качества жизни » [3], что « пожилых женщин, принимающих комбинированную гормональную терапию, имели в два раза больше случаев деменции, включая Болезнь Альцгеймера »[4], и что у женщин старше пятидесяти риск развития венозного тромбоза был« вдвое выше »[5]. Венозный тромбоз является предвестником тромбоэмболии легочной артерии - блокирования обратного кровотока в легкие из-за заблудших сгустков крови.

Как и ожидалось, отказ от ЗГТ оказался огромным успехом - к 2003 году только заболеваемость раком груди снизилась на 7% и с тех пор продолжает снижаться. И, по иронии судьбы, впервые за многие годы продолжительность жизни американских женщин также увеличилась - суровый урок для тех потенциальных богов, которые так стремятся бросить вызов Матери-природе.

Этот катастрофический результат заместительной гормональной терапии поднимает неприятный вопрос: если благонамеренные врачи, первоклассные исследователи, дотошные фармацевты, любознательные СМИ и строгие государственные надзиратели - предполагаемая и намеренная ирония - могут так ошибиться на ЗГТ, может они снова ошибаются в другой, еще более масштабной программе улучшения здоровья?

К концу этой страницы я докажу вам вне всяких разумных сомнений, что они могут.Я также объясню почему. Очевидно, что рассматриваемая схема - это вездесущие пищевые волокна. Однако на этот раз не только женщины среднего возраста в постменопаузе зависимы от «клетчатки». Это почти все американцы обоих полов и всех возрастов.

А как тут не попасться на крючок, когда "бомбардировки" такие беспощадные? Клетчатка делает вас регулярным, клетчатка предотвращает рак, клетчатка снижает уровень холестерина, клетчатка предотвращает сердечные заболевания, клетчатка защищает от диабета, клетчатка снижает аппетит, клетчатка это.., волокно .., волокно, волокно, волокно!

Хотя может показаться, что фибермания существует всегда, повсеместное признание клетчатки как «здоровой пищи» на самом деле совсем недавно - даже позже, чем заместительная гормональная терапия. Согласно книге доктора Джеймса Уортона Внутренняя гигиена : «Первоначально« гипотеза пищевых волокон »была выдвинута в 1970-х годах, и многие из них были приняты в качестве основного дополнения к медицине и питанию. 1980-е »[6]

И, как и в случае с HRT в середине шестидесятых, сторонники клетчатки применили те же рассуждения Шерлока, чтобы «вычесть» ее пользу для здоровья:

И было множество других, казалось бы, пуленепробиваемых причин использовать клетчатку: это безопасно, потому что оно натуральное; быстрый стул предотвращает запоры; а чистая толстая кишка предотвращает рак толстой кишки.Трифект! Если бы не один надоедливый вопрос:

- Но что было бы, Холмс, если бы громоздкие табуретки на самом деле не двигались быстрее?

- Я не хочу знать, доктор Ватсон ...

Предыстория: входит бык ...

На самом деле существует два вида пищевых волокон - растворимые и нерастворимые. Оба вида неусвояемы и бесполезны с точки зрения питания - между ними нет ни капли витаминов, минералов или белков. Ничего, нада, пшик.

Попадая в организм, оба волокна выделяют ядовитые газы, токсичные спирты и раздражающие кислоты - обычные побочные продукты бактериального брожения, которые, в свою очередь, вызывают одинаково часто метеоризм, вздутие живота, спазмы в животе и диарею.

По этим причинам французские и итальянские повара тщательно снимают кожицу с баклажанов, перца и помидоров перед добавлением их в блюдо. Заботливые матери в большинстве стран мира до сих пор скрупулезно чистят сливы, яблоки и груши перед тем, как отдать их своим детям, а находчивые виноделы от долины Напа до долины Роны выплевывают кожуру, проверяя спелость своего винограда. Это потому, что все шкуры сделаны из нерастворимых волокон.

Растворимую клетчатку не так просто обнаружить и выплюнуть.Это полисахарид, который притягивает воду и конденсируется в гелеобразное состояние, как желатин. После заливки он замедляет продвижение кишечника и поглощение переваренных питательных веществ, включая глюкозу, незаменимые аминокислоты и жирные кислоты, витамины, минералы и микроэлементы. В лучшем случае сомнительная выгода, но факт.

Нерастворимая клетчатка, целлюлоза, химически похожа на туалетную бумагу, которая также является целлюлозой. Как и туалетная бумага, нерастворимые волокна впитывают воду и расширяются в пять раз по сравнению с первоначальным весом.[7] Расширение клетчатки делает стул больше и тяжелее. По этой причине медицинские работники называют клетчатку наполнителем, и с этого момента она превращает табуреты в пресловутого быка в посудной лавке!

Нерастворимая клетчатка: бык начинает катиться, пошлины идут

Анальный канал плотно стоит между кишечником и унитазом, иногда даже слишком плотно. Набухший стул требует напряжения, чтобы изгнать его, потому что его размер может превышать обычное отверстие (отверстие) анального канала.Напряжение, даже умеренное, может вызвать постепенное увеличение внутренних геморроидальных узлов, которые выстраиваются вдоль анального канала. Увеличенный геморрой еще больше ограничивает и без того узкий путь. В конце концов, отхождение большого стула вызывает боль и трещины заднего прохода (разрывы кожи). Боль и кровотечение приводят к неполному опорожнению кишечника.

Это неполное опорожнение вызывает непреднамеренное удержание стула, который, в свою очередь, становится сжатым (большим, твердым и сухим), и его трудно удалить.Затрудненный стул вызывает запор, а не наоборот. Термин стула предпочтительнее, чем запор , потому что для большинства людей запор означает низкую частоту стула , а не низкое качество . Таким образом, с точки зрения здоровья регулярный дефект стула так же плох, как нерегулярный стул или запор.

Затрудненный стул и натуживание вызывают дивертикулярную болезнь - вздутие стенок кишечника из-за чрезмерного внутреннего и внешнего давления из-за натуживания и затрудненного стула.Выпуклости (дивертикулы) могут задерживать несвежий стул и вызывать исключительно болезненное воспаление. Это состояние называется дивертикулитом и может потребовать хирургического вмешательства. При отсутствии лечения это может вызвать перфорацию толстой кишки и перитонит. Мало кто выдерживает это испытание.

Толстый кишечник может легко удерживать от 5 до 10 фунтов стула до того, как он станет заметным. Длительная закупорка вызывает необратимое растяжение толстой кишки. Крайний исход этого состояния называется мегаколон .Стенкам увеличенной толстой и прямой кишки не хватает тонуса , который необходим для стимуляции обильного стула и полной дефекации. Отсутствие тонуса вызывает фекальное уплотнение , по сути, неподвижную пробку. Эта фекальная пробка требует ручного или хирургического удаления застывшего стула для удаления обструкции и предотвращения некроза, перфорации и других осложнений.

Эта неприятная процедура завершает порочный круг унижений, вызванный дополнительной порцией клетчатки, съеденной несколько десятилетий назад.Все это время вы все еще можете оставаться совершенно «регулярным» - потому что к настоящему времени вы уже опытный ситечко, зависим от слабительных или обоих. К сожалению, у всех слабительных есть серьезные побочные эффекты. Все формируют привычку и постепенно теряют силу. Итак, жертва возвращается за дополнительным волокном ...

И, конечно же, дефектный стул не «движется быстрее» ни с клетчаткой, ни без нее. Время прохождения нормального стула составляет от 24 до 48 часов, в зависимости от того, как часто вы опорожняете кишечник. Но как только толстая кишка наполняется стулом от начала до конца, время прохождения сокращается до нескольких дней, если не недель.Только молодые и очень здоровые люди могут испытать более быстрое опорожнение толстой кишки после добавления клетчатки, потому что она действует как слабительное, и в течение некоторого времени у стула нет шансов повлиять на него. Но ненадолго.

Вы можете определить приблизительное время прохождения дефектного стула, используя следующую прямую математику: Длина толстой кишки составляет около 5 футов (150 см). Если наблюдаемая длина дневного стула составляет 1 фут (30 см), то транзитное время составляет пять дней (150/30 = 5). Если опорожнять кишечник через день, то это десять дней.Вот вам и скорость.

И не ждите, что миф о том, что «волокно сохраняет очиститель толстой кишки », тоже будет правдой. Волокно есть волокно, независимо от его растворимости. Если он не вызывает обильной диареи, он 24/7 ферментирует толстый кишечник со всеми обычными последствиями: метеоризм, вздутие живота и спазмы. Все три являются результатом обильных газов, кислот и спиртов, образующихся при бактериальной ферментации.

Этот процесс ничем не отличается от превращения винограда в уксус, за исключением того, что ваша толстая кишка не резервуар из нержавеющей стали! Кислоты и спирты, образующиеся при ферментации, вызывают воспаление слизистой оболочки кишечника, которая так же нежна и чувствительна, как и слизистая оболочка рта.

Воспаление кишечника препятствует всасыванию газов обратно в кровоток, в результате чего происходит вздутие живота, повышенное газообразование и ухудшение состояния. Это, конечно же, описывает классические симптомы синдрома раздраженного кишечника, или СРК.

В определенный момент воспаление кишечника останавливает усвоение не только газов, но и жидкостей - воды, желчи, химуса и пищеварительных соков. Заблокированные пищеварительные жидкости вызывают диарею, пока кишечник не будет очищен от всей гнили.

Это тоже приводит к пагубным последствиям - попытки сдержать диарею увеличивают геморрой и вредит анальному каналу так же, как обильный стул. Хуже того, исключительно вяжущая желчь, подкисленный желудочный сок и протеолитические ферменты, поедающие плоть, вызывают воспаление незащищенных слизистых оболочек толстой кишки и кожи вокруг заднего прохода. Это вызывает трудно заживающие язвы, трещины и свищи промежности. (Обычно желчь, ферменты и желудочный сок нейтрализуются задолго до достижения толстой кишки.)

После того, как диарея утихнет, обычно рекомендуется употреблять клетчатку для восстановления «сформированного» стула. Неудивительно, что симптомы СРК - вздутие живота, метеоризм, спазмы и запор - возвращаются и снова вызывают диарею. Снова больше клетчатки ... Снова понос ... И снова ... И снова ...

Если вам не повезло, вы можете получить язвенный колит или болезнь Крона, известную под общим названием воспалительное заболевание кишечника или ВЗК. В дополнение к обычным бедствиям - сильному кровотечению, перфорации толстой кишки, анорексии - ВЗК повышает риск развития колоректального рака в 32 раза.[8] Это 3200%. В этом контексте выпотрошение пораженного кишечника может считаться операцией по спасению жизни. Что бы вы предпочли: нескромный пакет для колостомы или приятные похороны?

Даже если вас избавят от ВЗК, у вас, как и у многих других, могут развиться предраковые полипы и, в довершение всего, колоректальный рак. По иронии судьбы, пищевые волокна также рекомендуются в качестве основной профилактики полипов и рака, даже

.

Что такое геморрой? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика | Everyday Health

Профилактика запоров за счет мягкого стула и регулярного испражнения - один из лучших способов предотвратить геморрой.

Следующие советы могут помочь вам предотвратить запор:

Включите в свой рацион много клетчатки . Диета с высоким содержанием клетчатки может сделать стул более мягким и объемным, что сделает его более легким. По данным Академии питания и диетологии, взрослые мужчины в возрасте до 50 лет должны стремиться к потреблению не менее 38 граммов клетчатки в день, а взрослые женщины в возрасте до 50 лет - 25 граммов.Для тех, кто старше 50, рекомендация немного ниже - 30 и 21 грамм соответственно. (12) Но будьте осторожны, добавляя клетчатку в свой рацион медленно, чтобы избежать чрезмерного газообразования или вздутия живота.

Есть несколько простых и здоровых способов включить в свой рацион больше клетчатки. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся такие фрукты, как ягоды, авокадо и груши (особенно если вы едите кожуру). Брокколи, артишоки и брюссельская капуста входят в число овощей, которые могут увеличить потребление клетчатки. Цельные зерна, такие как коричневый рис, киноа и овсянка, также являются важным источником - даже попкорн может быть хорошим источником клетчатки из цельного зерна, когда вы выбираете закуску.Бобовые, в том числе чечевица, различные виды фасоли и зеленый горошек, - отличный способ получить клетчатку. Орехи и семена также являются отличной закуской, богатой клетчаткой.

Рассмотрите возможность употребления пищевых волокон. Если у вас возникают проблемы с получением достаточного количества клетчатки в вашем обычном рационе, рассмотрите возможность приема пищевых добавок с клетчаткой, таких как Metamucil или Citrucel. (10)

Если вы страдаете хроническим запором и подозреваете, что он может способствовать развитию геморроя, избегайте употребления слишком большого количества продуктов, которые содержат мало или совсем не содержат клетчатки, таких как сыр, продукты быстрого приготовления и полуфабрикаты.

Пейте много воды и других жидкостей . Старайтесь выпивать восемь стаканов воды каждый день. Напитки с кофеином и алкоголь могут вызывать обезвоживание, и их не следует учитывать при достижении этой цели.

Регулярно тренируйтесь . Физические упражнения, особенно 20-30 минут умеренной аэробной активности в день, могут помочь сохранить регулярность опорожнения кишечника. (9) Регулярные упражнения могут помочь вам похудеть, что может способствовать образованию геморроя.

Другие советы по предотвращению геморроя:

Не напрягайтесь и не задерживайте дыхание во время дефекации .Напряжение может оказать чрезмерное давление на вены и привести непосредственно к развитию геморроя.

Сходите в ванную, как только почувствуете позыв . Если вы позволите позывам утихнуть, стул станет труднее проходить.

Избегайте длительного сидения . Слишком долгое сидение, особенно на унитазе, может вызвать повреждение вен в анусе.

.

Смотрите также