Можно ли в сауну с геморроем


Можно ли париться в бане при геморрое? 7 рекомендаций и правил

Содержание статьи

Геморрой и баня – несовместимые понятия: мнение специалистов

Врачи-проктологи утверждают, что ходить в сауну или баню попариться при геморрое вредно и рекомендуют избегать подобных водных процедур. Также, по их мнению, баня или сауна – это не метод лечения геморроидальной болезни.

Специалисты объясняют свою точку зрения тем, что при геморрое ослабляется тонус стенок кавернозных вен, вследствии чего они деформируются. В результате варикоза сосудов заднего прохода развивается венозная недостаточность и застой крови в малом тазу.

Горячий пар во время посещения парилки, как мы говорили ранее, активизирует кровообращение, в том числе и сосудах заднего прохода. Кавернозные вены и так ослаблены, поэтому они не справляться с увеличенным притоком крови к ним. Как результат произойдет увеличение шишек геморроя, усилиться боль в заднем проходе и откроется геморроидальное кровотечение.

Также в бане или сауне принято после парилки обливаться холодной водой, прыгать в бассейн или обтираться снегом, но такой резкий перепад температуры может привести к тому, что и так хрупкие сосуды заднего прохода разорвутся, и возникнет кровотечение.

Кроме этого, при воздействии высокой температуры на организм резко умиляется потоотделение, что приводит к потере жидкости организмом. Обезвоживание в свою очередь способствует сгущению крови, что повышает риск развития тромбоза геморроидальных узлов.

Специалисты запрещают больным геморроем посещать баню или сауну во время обострения заболевания. Что касается вопроса, можно ли ходить в баню в период ремиссии, то врачи-проктологи допускают подобное времяпровождения.

Но даже если геморрой перешел в ремиссию, к посещению бани или сауны нужно отнестись с осторожностью, поскольку активный приток крови к сосудам заднего прохода может привести к обострению болезни.

Но, несмотря на доводы специалистов, любители попариться в бане уверены в обратном.

Можно ли париться при геморрое в бане или сауне: мнение любителей бани

Любители бани и народные целители имеют мнение, которое существенно отличатся от мнения представителей традиционной медицины. Они уверены, что водные процедуры, которые проводятся в бане или сауне не только безвредны для сосудов аноректальной зоны, но и обладают исцеляющим действием.

Высокая температура повышает скорость сокращений миокарда и улучшает микроциркуляцию в тканях организма. В результате этого тонизируется работа всех органов и систем человека.

Сторонники бани при геморрое уверены в ее пользе, но, тем не менее, рекомендуют предварительно проконсультироваться с лечащим врачом-проктологом, чтобы избежать осложнений.

Любители бани советуют прибывать в парилке недолго, после чего сразу окунуться в холодный бассейн или обтереться снегом. По их мнению, чередование высоких и низких температур способствует нормализации тонуса сосудов и укреплению их стенок.

Когда можно ходить в баню при геморрое?

Можно ли при геморрое пойти в баню или сауну, если наступила ремиссия? Да, ходить в баню или сауну можно в период ремиссии, но только на ранних стадиях заболевания.

Также у пациента, собравшегося попариться в бане, не должно быть активного ректального кровотечения или бактериальных осложнений в области заднего прохода, а также сопутствующих заболеваний, при которых высокие температуры противопоказаны.

Как правильно ходить в баню или сауну при геморрое?

Представители народной медицины и сторонники бани рекомендуют при посещении бани или сауны соблюдать следующие правила:

  • предварительно посоветоваться с лечащим врачом-проктологом;
  • температура в парилке должна быть оптимальной;
  • ходить в парилку не дольше, чем на семь минут;
  • во время пребывания в парилке нужно сидеть не на лавке, а в тазике с водой комнатной температуры или отваром лекарственного растения. Таким образом, можно избежать активного притока крови в малом тазу и, соответственно, обострения или усугубления геморроя;
  • чередовать паровые процедуры с обтиранием холодной водой и купанием в бассейне;
  • в бане употреблять большое количество минеральное негазированной воды, чтобы избежать обезвоживания организма;
  • категорически нельзя пить спиртные напитки.

Как лечить геморрой в бане или сауне?

Народные целители не только рекомендуют посещать сауну или баню больным геморроем, но также утверждают, что это эффективный способ лечения данного заболевания. По их мнению, высокая температура пара позволяет улучшить кровообращение в сосудах прямой кишки, устранить венозный застой и снять симптомы болезни.

В бане можно проводить следующие лечебные процедуры:

  • сидячие ванночки. В широкий таз нужно налить 2-3 литра воды комнатной температуры или отвара лекарственного растения (дубовая кора, ромашка, шалфей, зверобой, тысячелистник, крапива, календула) и сесть в него так, чтобы жидкость покрыла задний проход. Процедуру проводят в течение 15-20 минут, после чего кожу вытирают мягкой тканью и смазывают жирным кремом или противогеморройной мазью;
  • аппликации глины. Белую глину смешивают с небольшим количеством кефира и наносят полученную массу на кожу заднего прохода на 20 минут, после чего смывают теплой водой без мыла;
  • аппликации творога и сметаны. Указанные кисломолочные продукты смешивают в равных пропорциях, и смазывают этой массой наружные шишки перед заходом в парилку;
  • паровые ванночки. В эмалированное ведро наливают горячий отвар любого лекарственного растения и накрывают крышкой, которая имеет небольшое отверстие по центру. После этого на эту крышку садятся так, чтобы проблемное место оказалось над отверстием. Процедуру проводят 15 минут;
  • травяные чаи и настои для приема внутрь. Поскольку во время пребывания в сауне или бане организм теряет жидкость, то отличным вариантом ее пополнения станет употребление травяных чаев или настоев. Благотворно влияют на сосуды заднего прохода такие лекарственные травы, как ромашка, валериана, одуванчики, тысячелистник и почечуйная трава;
  • парение с веником. Во время использования веников из них выделяются эфирные масла, которые парят в воздухе. Вдыхание такого пара стимулирует работу кровеносной системы и помогает укреплять венозные стенки. Особенно полезно при геморрое использование дубовых, еловых, можжевельниковых и крапивных веников;
  • лечебная гимнастика. Баню или сауну можно успешно сочетать с упражнениями, которые укрепляют мышцы заднего прохода и способствуют нормализации оттока крови из геморроидальных вен. Для этого идеально подходит гимнастика по Кегелю: лежа на спине с вытянутыми руками вдоль тела, согнутыми ногами в коленных и бедренных суставах, напрягите мышцы анального кольца на несколько секунд, после чего расслабьте. Повторите упражнение 10 раз, постепенно увеличивая длительность сокращения мышц заднего прохода.

Выходя из вышесказанного можно сделать вывод, что посещение бани может привести к обострению геморроя, геморроидальному кровотечению или выпадению узлов наружу. К тому же, в условиях высокой температуры обезвоживается организм, в результате чего сгущается кровь, а это при геморроидальной болезни крайне нежелательно, поскольку могу появиться тромбы в варикозноизмененных геморроидальных венах.

Официальная медицина считает баню подходящим местом для лечения геморроя, но признает ее как метод профилактики образования геморроидальных узлов.  Поэтому решать, можно ходить в баню и сауну с геморроем, должен каждый пациент сам за себя, но обязательно учесть мнение лечащего доктора, который может как запретить, так и разрешить.

А как вы относитесь к бане или считаете ли вы ее уместной при геморрое? Оставляйте свои отзывы в комментариях под данной темой.

Геморрой: причины, лечение и профилактика

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Геморрой, также известный как геморрой, - это опухшие вены в нижней части заднего прохода и прямой кишки. Когда стенки этих сосудов растягиваются, они раздражаются.

Хотя геморрой может быть неприятным и болезненным, его легко лечить, и его легко предотвратить. Поскольку со временем геморрой обычно ухудшается, врачи рекомендуют лечить его, как только он появляется.

Краткие сведения о геморрое

Вот несколько ключевых моментов о геморрое. Более подробная и вспомогательная информация находится в основной статье.

  • Женщины чаще болеют геморроем во время беременности.
  • Вероятность развития геморроя увеличивается с возрастом человека.
  • Геморрой возникает, когда вены, окружающие задний проход, наполняются кровью или расширяются.
  • Иногда для лечения геморроя необходимы лекарства и операция.

В большинстве случаев простые меры облегчают симптомы, а геморрой проходит без лечения.Однако иногда могут потребоваться лекарства и даже операция.

Домашнее лечение

Симптомы можно облегчить следующими способами. Однако они не устранят геморрой:

  • Кремы и мази для местного применения: Безрецептурные кремы или суппозитории, содержащие гидрокортизон, можно купить в Интернете. Существуют также подушечки, содержащие гамамелис или обезболивающее, которое можно наносить на кожу.
  • Пакеты со льдом и холодные компрессы: Прикладывание их к пораженному участку может помочь при отеке.
  • Сидячая ванна с теплой водой: Сидячая ванна размещается над унитазом. В некоторых аптеках их продают, и они могут облегчить симптомы жжения или зуда.
  • Влажные салфетки: Сухая туалетная бумага может усугубить проблему.
  • Анальгетики: Некоторые обезболивающие, такие как аспирин, ибупрофен и ацетаминофен, могут облегчить боль и дискомфорт.

Лекарства

Большинство лекарств от геморроя продаются без рецепта. К ним относятся мази, тампоны или суппозитории.

Известно, что активные ингредиенты, такие как гидрокортизон и гамамелис, снимают зуд и боль. Проконсультируйтесь с врачом, если эти лекарства не дают результатов после недели лечения.

Варианты нехирургического лечения

Самым распространенным нехирургическим методом удаления геморроя является перевязка резинкой.

Это амбулаторная процедура при внутреннем геморрое, при которой на основание геморроя накладывается резинка для прекращения кровоснабжения. Геморрой уменьшится или отпадет.

Еще одна процедура - склеротерапия, при которой раствор вводится во внутренний геморрой. В результате образуется рубец, который перекрывает кровоснабжение геморроя.

Две другие возможности - инфракрасная фотокоагуляция и электрокоагуляция.

Хирургические варианты

Операция может включать полное удаление геморроидальных узлов, известное как геморроидэктомия.

Это также может быть связано с наложением скоб, когда выпавший геморрой фиксируется на месте. Эти процедуры проводятся под общим наркозом, и большинство людей могут пойти домой в тот же день, что и операция.

Расширение вен вокруг ануса вызывает геморрой.

Они могут возникать по следующим причинам:

  • Беременность: Они чаще возникают у беременных женщин, потому что по мере увеличения матки она давит на вену в толстой кишке, вызывая ее вздутие.
  • Возраст: Геморрой чаще всего встречается у взрослых в возрасте от 45 до 65 лет. Однако это не означает, что молодежь и дети их не получают.
  • Диарея: Геморрой может возникнуть после случаев хронической диареи.
  • Хронический запор: Напряжение при движении стула оказывает дополнительное давление на стенки кровеносных сосудов.
  • Слишком долгое сидение: Продолжительное нахождение в сидячем положении может вызвать геморрой, особенно в туалете.
  • Подъем тяжелых предметов: Повторное поднятие тяжелых предметов может привести к геморрою.
  • Анальный половой акт: Это может вызвать новый геморрой или ухудшить уже существующие.
  • Ожирение: Ожирение, связанное с диетой, может вызвать геморрой.
  • Генетика: Некоторые люди наследуют склонность к развитию геморроя.

Симптомы геморроя часто включают:

  • безболезненное кровотечение
  • зуд или раздражение в анальной области
  • дискомфорт, боль или болезненность в той же области
  • комки и припухлость в анальной области
  • подтекание фекалий

Симптомы могут быть неприятными или тревожными, но обычно они не являются поводом для беспокойства.

Геморрой может быть внутренним или внешним.

Внутренний геморрой

Внутренний геморрой находится глубоко внутри прямой кишки и не виден снаружи. Обычно они безболезненны. Часто первым признаком наличия внутреннего геморроя является ректальное кровотечение.

При натяжении иногда внутренний геморрой может выпирать через задний проход. Это называется выпирающим или выпадающим геморроем и может быть болезненным.

Наружный геморрой

Наружный геморрой находится под кожей вокруг ануса и поэтому виден.Поскольку в этой части тела находятся более чувствительные нервы, они обычно более болезненны. Напряжение при дефекации может вызвать кровотечение.

Диагноз

Любому, у кого наблюдаются вышеперечисленные симптомы, следует обратиться к врачу. Имейте в виду, что другие факторы, включая рак прямой кишки и анального канала, могут вызвать ректальное кровотечение.

Врач может провести медицинский осмотр и другие тесты, чтобы определить, присутствует ли геморрой. Эти тесты могут включать пальцевое ректальное исследование.Это ручной осмотр врачом с помощью смазанного пальца в перчатке.

Если симптомы включают значительное кровотечение, головокружение и обморок, человеку следует немедленно обратиться за неотложной помощью.

Риск развития геморроя значительно снижается, если стул мягкий. Этому можно помочь следующими способами:

  • Питание: Употребление большого количества продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты и овощи, а также цельнозерновые, означает, что стул почти всегда будет мягким.Точно так же обильное питье помогает сохранить мягкий стул. Безрецептурные добавки с клетчаткой также облегчают запор.
  • Как избежать перенапряжения: При пользовании туалетом старайтесь не напрягаться. Это создает давление в венах в нижней части прямой кишки.
  • Ходить в туалет при необходимости: Люди не должны ждать, если им нужно воспользоваться туалетом. Чем дольше вы ждете, тем суше будет стул.
  • Физическая активность: Сидение или стояние в течение длительного времени оказывает давление на вены.Физическая активность также способствует прохождению стула через кишечник, поэтому стул становится более регулярным.
  • Поддержание здоровой массы тела: Избыточный вес значительно повышает риск развития геморроя.

Геморрой часто лечится успешно и без осложнений, особенно если лечение начинается рано. Однако могут возникнуть следующие редкие осложнения:

  • Удушенный геморрой: Если кровоснабжение геморроя прекращено, он может быть ущемлен.Это может вызвать сильную боль.
  • Анемия: Значительная хроническая кровопотеря из-за геморроя может привести к анемии. Это происходит, когда в кровотоке человека недостаточно эритроцитов.
  • Сгустки крови: Иногда кровь может сгуститься в заднем проходе, что может быть болезненным. Эта область опухнет и воспаляется.
.

Лечение геморроя: симптомы геморроя можно предотвратить, выпив такое количество воды.

Геморрой, или геморрой, - это увеличенные кровеносные сосуды, которые обнаруживаются в прямой кишке и анусе или вокруг них, по данным Национальной службы здравоохранения.

Симптомы геморроя включают кровотечение после дефекации, зуд в заднем проходе или образование шишек, свисающих за пределами заднего прохода.

Вы можете снизить риск геморроя, если будете есть больше клетчатки, похудеть и не откладывать посещение туалета, если вам нужно пройти стул.

Ежедневное употребление не менее шести стаканов воды также может предотвратить образование скоплений.

«Лучший способ предотвратить геморрой - сделать стул мягким, чтобы он легко проходил», - отметили в клинике Майо.

«Пейте от шести до восьми стаканов воды и других жидкостей [кроме алкоголя] каждый день, чтобы стул оставался мягким».

Употребление большего количества фруктов, овощей и цельнозерновых также может снизить риск образования скоплений.

«Добавляйте клетчатку в свой рацион медленно, чтобы избежать проблем с газами», - добавили в клинике Майо.

Напряжение и задержка дыхания при попытке дефекации могут привести к геморрою.

Создает повышенное давление в нижних венах прямой кишки.

Вам также следует сходить в туалет, как только вы почувствуете необходимость дефекации.

«Если вы дождетесь дефекации и позывы уйдут, ваш стул может стать сухим и его будет труднее выходить», - сказали в клинике.

По данным NHS, точная причина геморроя не ясна.

Но они связаны с повышенным давлением в кровеносных сосудах в анусе и вокруг него.

Из-за давления кровеносные сосуды опухают и воспаляются.

Около половины людей в Великобритании заболевают одним или несколькими геморроями в какой-то момент своей жизни.

.

Преимущества сауны и способы посещения сауны

Преимущества сауны многочисленны. Проблема в том, что нужно знать, как пользоваться сауной, чтобы получить эти невероятные преимущества.

Во всех скандинавских странах, в России, Японии и Корее есть сауна. То, как они их используют, сильно различается; однако конечный результат тот же: потоотделение.

Справа вы видите сауну моих родственников, которой 70 лет, в сельской России. Он построен из бревен и мха для утепления.Этой баней мы пользуемся усиленно - и летом, и зимой. Прямо рядом пролегает ледяной канал, который идеально подходит для контрастных погружений!

Преимущества сауны безмерны:

  • Повышение оксигенации периферических тканей и клеток
  • Повышенное выведение вредных метаболитов, тяжелых металлов и растворителей через кожу через пот
  • снижение нагрузки на печень за счет увеличения выведения через кожу
  • Время релаксации и отдыха
  • тепло
  • Повышение скорости обмена веществ из-за повышения температуры
  • повышенная частота пульса, обеспечивающая вариабельность пульса

Каждый должен сразу же начать пользоваться сауной, не так ли?

Приведу пример.

Вернувшись в колледж, я учился в Вашингтонском университете Крю, и иногда после практики мы ходили в сауну.

Сауна была особенно приятной после тех холодных зимних практик.

Мы бы погрузились в традиционную влажную сауну (горячие камни с облитой водой) с нашим галлоном родниковой воды и наслаждались теплом.

Через пять минут мне уже нужно было выбраться оттуда.

Я чувствовал себя ужасно.

  • головокружение
  • головокружение
  • слабый
  • сильная усталость
  • чрезмерно горячо
  • очень быстрый пульс
  • «тошнотворное» отравление

Конечно, я бы попытался выдержать это, потому что я не мог позволить своим товарищам по команде высмеивать меня за то, что я такой слабак в сауне.

Я выхожу, принимаю контрастный холодный душ и возвращаюсь обратно.

Кому-то это помогло, но оказалось недолгим.

Я сделал это минут 10 и все.

Я закончил. Очень хорошо.

Почему могут возникнуть негативные реакции на сауну

Есть много причин.

  • дефицит электролита
  • дефицит глутатиона
  • с дефицитом метилирования
  • обезвоженный
  • Усталость надпочечников
  • с дефицитом омега-3 жирных кислот
  • высокая химическая нагрузка
  • низшая генетика
  • Пищевая непереносимость и пищевая аллергия неизвестны
  • митохондриальная усталость
  • возможно гипотиреоз
  • Неспособность быть метаболически гибкой (сжигатель углеводов, сжигатель жира, сжигатель белка)
  • Гипогликемия

Прежде чем я перейду к подробному обсуждению каждой из этих негативных реакций, я хочу проинформировать вас об этом ключевом моменте при использовании сауны:

При первых признаках того, что вы чувствуете себя «выключенным», все готово.Выйди из сауны. Не возвращайся до следующего дня. Другими словами, НЕ НАЖИМАЙТЕ

Нет ничего хуже, чем попасть в сауну и заставить себя оставаться в ней подольше.

Единственное, чего вы добиваетесь, - это становиться слабее, больнее и чувствовать себя неудобно.

Что вы делаете при первых признаках того, что в сауне чувствуете себя неважно?

ВЫЙТИ.

Кому нельзя пользоваться сауной? Период.

Стандартное раскрытие информации: Как всегда, обсудите со своим врачом, подходит ли вам сауна.

Есть много состояний, которые могут ухудшиться после сауны или просто противопоказаны.

  • Беременные
  • Высокое кровяное давление
  • Младенцы
  • Лихорадка
  • Диарея
  • Менструация

Это не полный список.

Могут ли дети пользоваться сауной?

Если ваш врач одобрит да. Так как я врач, разрешаю сыновьям пользоваться сауной. Вы можете увидеть их внизу - слева и справа - в шляпах для сауны.Их двоюродный брат Егор находится посередине.

Как получить все преимущества сауны

После получения одобрения вашего врача лучший метод, который я обнаружил за долгие годы, является достаточно всеобъемлющим и эффективным.

Самый простой способ понять это и применить это, вероятно, состоит в пошаговом изложении.

ШАГ 1: ДНЕЙ ДО САУНЫ

  1. Получите разрешение врача
  2. Перед посещением сауны следите за достаточным увлажнением не менее трех дней подряд.В идеале для этого требуется уменьшение количества кофеина и восстановление электролитов. Пейте фильтрованную воду, когда просыпаетесь и в течение дня. Если вы подождете, пока не почувствуете жажду, значит, вы уже обезвожены. Пара литров воды в день - хорошая оценка. Эта сумма сильно варьируется в зависимости от того, где вы живете и вашего образа жизни.
  3. Перед первой сауной убедитесь, что вы спите как минимум несколько ночей. Если вы вымотались, от сауны вам станет только хуже.
  4. Здоровые масла.Добавьте в себя несколько полезных масел - холодноводный рыбий жир, масло примулы, оливковое масло, кокосовое масло, топленое масло - все это отлично. Они необходимы для защиты и построения клеточных мембран и защиты вашего мозга.
  5. Поешьте хорошо. Если вы плохо едите и знаете это, измените это - по крайней мере, за три дня подряд до сауны. Если вы этого не сделаете, вы будете страдать.
  6. Поддержите свои надпочечники. Если нужно, подумайте о приеме коркового вещества надпочечников утром, особенно если у вас кружится голова при вставании или вам трудно вставать и вставать с постели по утрам.
  7. Поддержите вашу систему детоксикации. Рассмотрите возможность ежедневного приема липосомального глутатиона, по крайней мере, за несколько дней до сауны. Также настоятельно рекомендуется поддерживать вашу печень травами и питательными веществами в целом. Многие химические вещества хранятся в жировой ткани, поэтому при повышении температуры и метаболизма организм начинает расщеплять жир, и химические вещества выходят наружу. Вы должны поддерживать свою печень, иначе вы почувствуете себя плохо.
  8. Поддержите свои митохондрии. Рассмотрите возможность введения NADH и CoQ10 сразу после пробуждения, если вам сложно вставать и идти.Пропустите, если вы уже полны энергии и готовы к работе. Держите его возле тумбочки. Не ешьте в течение часа после приема. Это стимулирует выработку энергии по утрам. Буквально. Это очень важно, если вы не обладаете метаболической гибкостью, боретесь с гипогликемией или обнаруживаете, что вам нужно часто есть. Использование ацетил-L-карнитина может быть наиболее эффективным, и на самом деле я предпочитаю его NADH + CoQ10 для сауны. NADH + CoQ10 отлично помогает встать с постели.

ШАГ 2: ДЕНЬ САУНЫ

  1. Проснувшись, выпейте стакан фильтрованной воды с электролитами.
  2. Здоровый завтрак с белками, жирами и углеводами. Протеиновый смузи прекрасен - с овощами и / или фруктами, семенами и полезными маслами.
  3. Постарайтесь отказаться от кофеина. Если вы устали, подумайте об использовании NADH + CoQ10 и коры надпочечников. И то, и другое действительно поможет вам по утрам.
  4. Лучше всего посещать сауну в любое время перед сном. Если вы отправитесь в сауну слишком поздно, это может не дать вам уснуть по ночам. Для других это может помочь вам заснуть. Запомните, как вы спите после сауны, и при необходимости внесите изменения.
  5. Убедитесь, что в вашем составе есть масла хорошего качества - в смузи, как описано выше, а если нет, то в салат оливковое масло. Полезные жиры необходимы для защиты клеточных мембран и мозга во время сауны.
  6. Сделайте укол липосомального глутатиона с липосомальным витамином С.
  7. При необходимости поддерживайте надпочечники корой надпочечников.

ШАГ 3: ТРИДЦАТЬ - ШЕСТЬДЕСЯТ МИНУТ ДО САУНЫ

  1. Съешьте твердую закуску, но не полноценную еду. Ешьте примерно на 75%.Смесь белков, жиров и углеводов великолепна.
  2. Примите 500 мг ниацина пролонгированного действия.
  3. Сделайте укол липосомального глутатиона и липосомального витамина C
  4. Примите одну или две капсулы трав, поддерживающих печень.
  5. Если у вас есть сауна, включите ее. Начните с низкой, сухой температуры - скажем, около 120 градусов по Фаренгейту. Некоторым тяжелее переносить парную, влажную, влажную сауну.

ШАГ 4: ПЕРЕД САУНОЙ

  1. Приготовьте литр или более фильтрованной воды с электролитами.В идеале готовить его в стеклянной банке с крышкой. Сделайте несколько глотков.
  2. Наденьте хлопковую футболку и хлопковые шорты. Это помогает абсорбировать часть пота, что препятствует обратному всасыванию химических веществ через кожу. Если хотите, можете надеть футболку с длинным рукавом и легкие спортивные штаны.
  3. Рассмотрим шапку для сауны. Это убережет вашу голову от жара.
  4. Взвесьтесь. Запиши это. После того, как вы закончите посещать сауну, вам нужно будет взвесить столько же. Если у вас разный вес, значит, вы обезвожены.Вам необходимо пить достаточно воды с электролитами, чтобы вернуться к весу, который был до посещения сауны.
  5. Если вы не потеете легко или просто не потеете, то вам нужно начать потеть. Сядьте на велотренажер, беговую дорожку, совершите пробежку или как-нибудь начните потеть. Теплая одежда во время тренировки поможет вызвать потоотделение. Если вы все еще не потеете, значит, ваша вегетативная нервная система не работает должным образом - из-за токсичности и / или химической нагрузки. Со временем, когда вы будете в сауне, вы начнете потеть.

ШАГ 5: В САУНЕ

  1. Пейте перед жаждой.
  2. Ложись или садись. Старайтесь не ставить ноги на пол, особенно если там холодно. Контрастность в сауне плохая.
  3. Не выключайте свет. Не посещайте сауну в темноте, так как это вызовет срабатывание парасимпатической нервной системы и повысит вероятность того, что вы почувствуете слабость, особенно когда вы стоите.
  4. Сосредоточьтесь на дыхании. Делайте брюшное дыхание - полные вдохи.
  5. Следите за любыми признаками ощущения «выключения» - ВЫХОДИТЕ, когда это чувство возникает.
  6. При вставании помните, что у вас может кружиться голова или кружиться голова. Встаньте медленно и возле стены или перил.
  7. Первые пару раз, только сауна, максимум 20 минут.

ШАГ 6: КОНТРАСТ ГОРЯЧЕГО к ХОЛОДНОМУ

  1. Contrast просто потрясает ваше тело от жары сауны до холода. Это очень мощный метод и довольно эффективный.
  2. Я не рекомендую контраст для начинающих.
  3. Contrast также не рекомендуется людям с астмой.Быстрый контраст может вызвать событие.
  4. Я рекомендую начинать использовать контраст после двух-трех сеансов сауны - в течение нескольких недель.
  5. Погружение всего тела в очень холодную ванну наиболее эффективно. Обычно они есть в спа-салонах.
  6. Следующим по эффективности является близкий доступ к душевой кабине - очень холодная. Просто закройте глаза, погрузитесь в тело и при этом представьте тропики;).
  7. Использование ведра с холодной водой тоже довольно эффективно.
  8. Если вы не можете добиться сильного контраста, просто сделайте локальный контраст на голове. Погрузитесь в холодную воду.
  9. Сделать контраст до трех раз за один сеанс сауны - это хорошо.
  10. Контрастируйте только в том случае, если чувствуете себя сильным. Не делайте их, если чувствуете слабость или усталость. Делайте столько сеансов контрастирования, сколько вы можете выдержать. Нет МАЧО, который мог бы делать больше контрастов или дольше оставаться в сауне. Хотя есть ГЛУПОЙ.

ШАГ 7: ПОСЛЕ САУНЫ

  1. Душ с мылом.
  2. Вымойте волосы.
  3. Почистите зубы и язык.
  4. Взвесьтесь. Если похудел, запейте разницу водой и электролитами.
  5. Одевайтесь тепло и комфортно.
  6. Носить носки и чулок.
  7. Съешьте легкую закуску. Никаких сушеных продуктов. Никаких холодных блюд. Супы, бульоны, овощи на пару - это прекрасно. Не перегружайте свою печень едой с высоким содержанием белка и жира.
  8. Проведите остаток дня спокойно. Больше никаких физических нагрузок.Просто читайте, расслабляйтесь, слушайте музыку или даже лучше - спите.
  9. Вероятно, вы продолжите потеть. Если вы это сделаете, переоденьтесь перед сном - а в идеале ополоснитесь под душем перед сном.

Как часто следует посещать сауну?

Это зависит.

В идеале, я хочу посещать сауну раз в неделю. Я делаю это? Еще нет.

Я бы сделал больше, если бы моей сауны не было в гараже;).

В настоящее время я строю влажную / сухую сауну в нашей ванной комнате прямо напротив душа.Это позволит мне и моей семье чаще посещать сауну и получать преимущества контрастного тепла / холода.

Бывают моменты, когда нужно больше в сауне, и времена, когда в сауну нужно меньше.

Ключ к сауне, когда ты чувствуешь себя немного сильным. Если вам нужна сауна и вы не чувствуете себя сильным, сделайте небольшую сауну и непродолжительную сауну.

ФОТО : Вот отдаленный снимок нашей русской бани, расположенной в задней части сада.

Вот канал, граничащий с сауной:

Какую сауну использовать?

То, что заставляет вас потеть, - это общее практическое правило с некоторыми ключевыми моментами.

Сауна может быть влажной или сухой, инфракрасной, дровяной, каменной или электрической.

Наиболее важные моменты, которые следует учитывать:

  • в строительстве не используются растворители или токсичные клеи
  • древесина с низким содержанием летучих масел в идеале
  • вентиляция - вентиляционное отверстие или вентилятор в потолке и зазоры в двери для входа и выхода воздуха
  • низкая ЭДС для чувствительных людей
  • свет внутри
  • без изоляции, кроме натуральной

Я пользовался разными видами сауны.

Сауны использую

  1. Сочетание мокрого / сухого с горячими камнями - питание от дерева (в нашей семейной каюте в России)
  2. Инфракрасная сауна от High Tech Health - их сауна для трех человек находится в моем офисе. У меня это уже более 10 лет. (нажмите здесь, чтобы узнать подробнее об этой инфракрасной сауне - партнерская ссылка). Вы сэкономите 500 долларов, если упомянете, что вас направил доктор Линч. Вот сауна, в которой я пользуюсь дома - для меня, моей жены и трех моих мальчиков. На мне классическая эстонская шапочка для сауны.😉

Заключительные замечания:

Я прошел путь от абсолютной нетерпимости к сауне к возможности наслаждаться сауной более 5 часов.

Система, указанная выше, такова, как я это делаю - каждый раз.

Я поддерживаю свою энергию, гидратацию, детоксикацию, мозг и клеточные мембраны.

Ключ в том, чтобы поддерживать все системы - и продвигаться постепенно.

Не торопитесь.

Добавки, которые я разработал, и то, что я и моя семья использую для оптимального ощущения в сауне:

Если вы устали и нуждаетесь в энергии перед посещением сауны:

АЛЬТЕРНАТИВЫ САУНЕ

Если у вас нет доступа к сауне или у вас нет средств, вы можете предпринять другие меры, чтобы стимулировать потоотделение:

  1. Упражнения - низкая нагрузка, умеренная интенсивность и способствуют сильному потоотделению в течение длительного периода времени.Футбол - отличный пример, как и теннис.
  2. Hot Yoga - отлично, но опять же - продолжительность важна
  3. Морские грязевые ванны - они фантастические и очень эффективные. Главное - делать это правильно.
  4. Солевые ванны с английской солью - превосходны, поскольку содержат сульфат, а также магний. Я настоятельно рекомендую Salt Works для получения различных солей для ванн и спа, а также для приготовления пищи. У них есть 40-фунтовые мешки эпсомской соли по очень разумным ценам.

Какая у вас история сауны? Какая была сауна в вашей жизни и с вашим здоровьем? Что вам нравится больше всего?

Делитесь ниже в комментариях.

.

Используйте эти советы, чтобы предотвратить повторение геморроя в будущем

Мы слышали о том, насколько болезненным может быть геморрой, но мало кто действительно знает, что геморрой - вены в анальном канале - совершенно нормальное явление. Только когда они опухают и воспаляются, они становятся проблемой.

Воспаленные геморроидальные узлы могут вызывать значительный дискомфорт, зуд и кровотечение. Но то, как они повлияют на вас, полностью зависит от типа вашего геморроя.

Есть два типа геморроя: внешний и внутренний геморрой.Наружный геморрой находится под кожей вокруг ануса и может образовывать небольшую твердую шишку. При раздражении они могут чесаться или кровоточить.

Внутренний геморрой находится внутри прямой кишки, его нельзя увидеть или почувствовать. Также они редко вызывают дискомфорт. Однако напряжение и раздражение при дефекации могут вызвать повреждение поверхности геморроя. Иногда из-за напряжения внутренний геморрой может вытолкнуться через анальное отверстие, что называется выступающим или выпадающим геморроем.

Хотя геморрой - распространенное явление, это не обязательно делает их более комфортными для лечения.Хотя их легко вылечить, их профилактика может избавить вас от необходимости иметь дело с лечением, болью и смущением. Но прежде чем вы узнаете, как предотвратить геморрой, сначала вы должны понять, что их вызывает.

Что вызывает геморрой?

Есть много действий, которые могут повысить вероятность симптоматического геморроя, но в конечном итоге это сводится к перегрузке вен давлением.

Для начала взгляните на свой распорядок дня в ванной. Слишком много времени в туалете (да, в том числе и прокрутка ленты новостей) может стать большим спусковым крючком, сказал Аниш Шет, M.D., гастроэнтеролог в Медицинском центре Принстонского университета в Нью-Джерси. Это потому, что геморрой может увеличиваться в размерах и становиться болезненным, когда увеличивается давление на ткани, которые удерживают их на месте.

«Сидя на унитазе в течение длительного времени, эти ткани могут растягиваться, раздражаться и воспаляться», - сказал доктор Шет. То же самое относится к случаям, когда у вас запор, или если вы сидите в одном и том же положении за столом или в машине. По словам доктора доктора философии, у мужчин может возникнуть геморрой, если они будут поднимать тяжелые грузы в тренажерном зале.Шет.

С возрастом увеличивается риск геморроя, - сказал доктор Шет. Соединительные ткани, выстилающие анальный канал, с возрастом ослабевают, что позволяет кровеносным сосудам легко раздуваться при раздражении или стрессе.

Как предотвратить геморрой

Чтобы предотвратить геморрой, сначала нужно относиться к туалету как к экспресс-опыту, - сказал Митчелл Бернштейн, доктор медицины, директор отделения хирургии толстой кишки и прямой кишки в NYU Langone Health. На самом деле, вы никогда не должны проводить в туалете дольше 15 минут.

Чем дольше вы задерживаетесь, тем большее давление вы оказываете во внутрибрюшной области, сказал он. Это может вызвать скопление крови в венах прямой кишки и вокруг нее, что впоследствии может привести к геморрою.

Также неплохо было бы увеличить потребление воды и клетчатки, чтобы помочь при запоре. По словам доктора Шета, старайтесь получать не менее 25 граммов клетчатки в день из таких продуктов, как овсянка, чернослив, фрукты, овощи и бобы. Клетчатка поможет вашему стулу стать более гибким, сократит время прохождения через пищеварительную систему, а также облегчит отхождение экскрементов.

Это помогает устранить и уменьшить напряжение или толчки, которые заставляют вас сидеть в туалете, что оказывает значительное давление на вены и вызывает воспаление.

Когда пора идти, вперед! Если отложить это, вода будет реабсорбироваться в толстой кишке, затрудняя дефекацию и увеличивая ваши шансы на запор и, конечно же, геморрой.

Наконец, оставайтесь активными и продолжайте двигаться. Сидение в течение длительного периода времени связано с проблемами геморроя, по словам Роберта Сигала, М.Д., основатель и медицинский директор LabFinder. Перемещение и упражнения сокращают время сидения, а также помогают пищеварению.

.

Смотрите также